17/155 dias para 60 kg

O que comi

 6h banana amassada com canela

9h café com leite sem adoçar e 1/2 fatia de pão na chapa

12h lentilha, arroz integral, acho que é taioba a folha verde picada, cebola e tomate picado e frango na cerveja (empanado)


A tarde foi muito corrido não bati e a noite fiquei sem bateria então nada de fotos

14h mix de frutas oleaginosas, secas e sementes

17h banana

21h filé de peixe com purê de batata e rucula