Emagrecimento fevereiro de 2018

Eu não tenho conseguido ir na musculação, mas tenho feito zumba duas vezes por semana é muito pouco e os resultados se refletem na bioimpedancia ocorreu a diminuição de massa magra e um  leve aumento de gordura corporal apesar de ter diminuido o peso em 400 g, mas 400g em um mês é muito pouco para quem quer emagrecer 9 kg.

Meu peso atual é 68,9 kg no mês anterior estava com 69,3 kg. Vamos que vamos. e vocês como estão emagrecendo?

130/155 dias para 60 kg

Faltam apenas duas pesagens para o fim deste projeto como podem ver minha meta de pesar 60 kg será adiada para o ano que vem , vou sim acompanhar meu peso e pedidas, mas como podem ver estou com 69 kg se olhar o inicio do projeto a 130 dias atras estava com 68,6 kg com isso aumentei 400g, alguns podem pensar é pouco tem gente aumentou muito mais neste período, ok, mas se olharmos a trajetória verão que meu pesso ficou bastante tempo em 68,1 kg o que dá uma diferença de quase 1 kg, se você acha que ainda é pouco, lembre-se que minha meta é pesar 60 kg, assim estou 9 kg longe da meta aí já é bastante. A meta de pesar 60 kg já será meu projeto de 2018.

Inicio	Atual	Meta
Peso: 68,6	69,0	60
IMC: 24,9	25,0	21,8
ICM entre 18,6 e 24,9 Peso Ideal

Data	24/07	07/08	21/08	04/09	18/09	02/10	16/10	30/10
Peso	68,6	68,1	68,1	68,1	68,9	68,1	67,7	68,1
Braço	27	27	27	27	27	27	27	27
Busto	93	93	93	93	93	93	92	93
Cintura	76	76	76	76	76	76	76	76
Abdômen	87	86	86	86	86	86	86	86
Quadril	105	105	105	105	105	105	105	105
Coxa	58	58	58	58	59	58	58	59
Panturrilha	39	39	39	39	39	39	39	39

Data	13/11	27/11	11/12	24/12	FIM
Peso	68,7	69,0
Braço	27	27
Busto	93	93
Cintura	76	76
Abdômen	87	88
Quadril	105	105
Coxa	58	59
Panturrilha	39	39

112/155 dias para 60 kg

Há um tempinho este título não faz sentido pois quando findar os 155 dias não estarei com 60 kg, mas é uma trajetória, não vou desisti deste peso, então será a meta de 2018, mas como ainda estamos em 2017 posso diminuir o quanto for possível e é um aprendizado como o corpo reage aos seus estimulos, aos seus atos.

Eu fiz um acompanhamenbto biométrico, mas estou sem a folha para publicar acabei não pegando então fica para o próximo mês, mas vou falar dos resultados discutidos com a nutricionista. Meu peso atual é 68,7 kg em 18/09 (ultimo exame)  eu estive com um peso maior 68,9 kg no entanto a composição corporal era melhor do que a atual, pois o percentual de gordura era menor e eu tinha mais massa magra, em outubro estava com 67,7 kg mas como tirei férias fiquei muito tempo sem fazer atividade física e quando se sai da rotina alimentar com muitas permições para bolos, doces e comidas mais calóricas o resultado foi algo indesejavél tive um aumento de 1 kg, mas como estive um bom período com o peso 68,1kg a tendência é retornar para este peso desde que volte para atividade física habitual e melhore a alimentação.

Agora já retomei minhas aulas de pilates e em 3 semanas espero reverter os resultados negativos.

Inicio	Atual	Meta
Peso: 68,6	68,7	60
IMC: 24,9	24,9	21,8
ICM entre 18,6 e 24,9 Peso Ideal

Data	24/07	07/08	21/08	04/09	18/09	02/10	16/10	30/10
Peso	68,6	68,1	68,1	68,1	68,9	68,1	67,7	68,1
Braço	27	27	27	27	27	27	27	27
Busto	93	93	93	93	93	93	92	93
Cintura	76	76	76	76	76	76	76	76
Abdômen	87	86	86	86	86	86	86	86
Quadril	105	105	105	105	105	105	105	105
Coxa	58	58	58	58	59	58	58	59
Panturrilha	39	39	39	39	39	39	39	39

Data	13/11	27/11	11/12	24/12	FIM
Peso	68,7
Braço	27
Busto	93
Cintura	76
Abdômen	87
Quadril	105
Coxa	58
Panturrilha	39

A foto acima mostra uma das inumeras festas que participei, e a tendencia para o fim do ano é intencificarem as reuniões e confraternizações. Sejamos vigilantes para não ter um prejuizo muito grande nas nossas metas pessoais.