9h uma maçã
12h grão de bico com tomate e cebola picado, alface roxa, ovo, estrogonoff de carne
14h uma banana quando não trago frutas, há um mercadinho que vende fruta por unidade é mais caro, mas compensa tudo para manter o foco.
17h mix de frutas oleaginosas, frutas secas e sementes, é uma mão na roda para ter na bolsa e manter o foco nos momentos que não deu para se programar e levar todos os lanches. Vc pode fazer o seu com os itens que gosta faz um mix e leva na bolsa em potinho ou saquinho bem vedado.
19h comida japonesa tinha mais dois sushis (do menorzinho) é que ja tinha comido quando lembrei da foto. kkkkk
21h capuccino
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