Bioimpedância

 Esta primeira imagem mostra o resultado de bioimpedância que fiz em 2015 meu peso era de 102,6 kg, em 2016 cheguei a 112 kg e então operei, mas não tenho este exame para comparar. Assim vou comparar com o de 2015 que é o ultimo que tenho.

Comparando os dois exames na análise entre musculo e gordura podemos ver que em 2015 tinha 31,4 kg de massa magra (musculos) e hj após emagrecer 44 kg tenho 29,3 kg, ou seja, eu perdi 2,1 kg de musculos frente a 41,9 kg de gordura. Que bom eu quiz fazer este exame para ver exatamente como estava a minha massa magra se eu preciso tomar suplemento (whey protein) ou se tenho que pegar mais pesado na musculação e pelos resultados posso ficar mais tranquila, vou continuar no meu Pilates para fortalecimento dos musculos. Ainda neste quadro temos a massa de gordura que em 2015 era de 46,6 kg e hj é de 15,1 kg. Hj minha relação entre musculo 29,3 e gordura 15,1 significa que tenho o dobro de musculo no meu corpo em relação a gordura.

Outro dado importante é o de gordura visceral este dado está ao lado em dados adicionais treceiro item em 2015 com o valor de 23 e quarto item em 2017 com o valor de 6.  O ideal é que este valor fique entre 1 e 9. Então em 2015 eu estava muito acima, ou seja, havia muita gordura nos orgãos o que aumenta a incidência de doenças coronareanas, hepáticas, etc. Hj estou dentro da normalidade e os riscos foram eliminados junto com a goprdura.

Estou muito feliz com os resultados por que antes de qualquer atributo estético quem passa por uma cirurgia de redução de estomago quer acima de tudo saude e eu consegui.

Apartamento pequeno

Quando compramos o apartamento fizemos uma pequena reforma passamos as luzes da lateral para o teto pois a iluminação era muito precária, pintamos e compramos os móveis de quarto.

Agora fizemos uma baita reforma quebramos tudo, piso banheiro, cozinha.

Este é o visual novo do banheiro. Fiz um vídeo mostrando o antes e depois do apartamento reformado em SP, vai lá dar uma olhada e se inspirar para sua reforma.

https://www.youtube.com/watch?v=0RPr2yO_tWQ

Pilates

Como atividade física tenho feito Pilates, eu adorei minha sogra não gosta ela prefere o agito, eu estou preferindo fazer os exercícios com calma, sem a agitação de academia e devagar.
A primeira aula foi tranquila você tem que estar bem consciente do seu corpo, respiração e como usa o próprio peso para fazer os exercícios parece muito facil e que vai demorar para ter resultados, no entanto rapidamente seus músculos melhoram, tonificam e com um mês de Pilates meus músculos já estão bem mais resistentes, por exemplo, a primeira vez que fui fazer o exercício "Prancha" simplesmente não consegui é uma pressão muito grande para sustentar o corpo na posição, e um belo dia comecei a fazer a tal da "Prancha" parece que do nada, mas foram os exercícios de fortalecimento dos musculos que possibilitaram a execução deste e qualquer outro exercício. A medida que vc vai fazendo o instrutor coloca novos exercícios com algumas dificuldades que vão sendo vencidas com o passar do tempo e o que no inicio parecia impossível de fazer com o tempo vc consegue. As vezes não sinto dor nenhuma as vezes passo 3 dias com o músculo reclamando que está dolorido... rsrsrs.

O preço é salgado, bem mais cara do que a academia que eu fazia, mas eu não estava conseguindo ir fazer musculação e como eu emagreci muito preciso fortalecer a musculatura. O horário que eu costumava ir era muito cheio e meu treino que era de 45 min à uma hora virava o dobro ou mais. No local que faço Pilates são no máximo 3 alunos então uma hora é uma hora de atividade, vc consegue organizar a vida. Adorei!
Faço 2 vezes por semana mas pretendo aumentar para 3 vezes.
O que você está fazendo para se exercitar?

Pesos e medidas

Feliz por estar dentro da faixa de peso ideal, como ainda estou bem próximo de sobrepeso sigo querendo emagrecer mais um pouquinho para ficar bem no meio da faixa de peso ideal para isso preciso emagrecer mais uns 5 kg. Minha meta é atingir este peso até o Natal tenho bastante tempo, será que consigo? Vamos seguindo o emagrecimento devagar e sempre.

Inicio	Atual
Peso: 112	67,2
IMC: 40,6	24,4
ICM entre 18,6 e 24,9 Peso Ideal

PESO IDEAL:

Seu peso está adequado à altura. É importante manter a educação alimentar e a atividade física. Fique atento caso seu valor esteja perto dos limites para os estágios de Baixo Peso ou Sobrepeso.

Peso(kg) e Medidas (cm) – Peso inicial 112 kg

2016

Data	10/04	29/04	06/05	12/05	30/05	12/06	05/07	11/07
Peso	104,3	99,8	97,8	95,8	92	91,1	88	86
Braço	35	33	33	33	32	31	30	30
Busto	118	116	115	113	113	111	109	107
Cintura	---	---	96	94	92	91	90	90
Abdômen	121	116	116	114	112	110	107	107
Quadril	130	127	124	124	121	121	119	119
Coxa	77	74	74	73	71	70	69	68
Panturrilha	---	---	44	44	43	43	43	43

Data	01/08	15/08	26/09	16/10	15/11	26/11	04/12	24/12
Peso	84,7	82,4	79,1	77,5	74,0	73,3	73,3	72,7
Braço	30	30	29	29	29	29	29	28
Busto	107	103	102	100	97	97	97	97
Cintura	87	85	83	83	80	80	80	79
Abdômen	104	103	98	96	95	93	92	92
Quadril	117	117	116	113	110	109	108	108
Coxa	67	66	65	65	62	61	61	60
Panturrilha	42	42	42	42	41	41	41	40

2017

Data	02/01	06/01	15/01	30/01	04/02	11/02	19/02	04/03
Peso	72,8	71,8	71,3	70,3	70,3	69,9	69,4	69,1
Braço	28	27	27	27	27	27	27	27
Busto	97	96	96	96	96	95	95	95
Cintura	79	78	78	78	77	76	76	76
Abdômen	93	93	93	91	91	91	90	87
Quadril	108	107	107	107	107	107	107	105
Coxa	60	60	59	59	59	59	59	59
Panturrilha	40	40	39	39	39	39	39	39

Data	18/03	25/03	03/04	14/04	17/04	24/04	15/05	21/05
Peso	69,3	69,0	69,6	68,8	68,2	67,8	68,4	67,9
Braço	27	27	27	27	27	27	27	27
Busto	94	94	94	94	93	93	93	93
Cintura	76	76	78	77	76	76	77	76
Abdômen	88	87	88	88	88	87	88	87
Quadril	105	105	105	105	105	105	105	105
Coxa	59	59	59	59	59	58	58	58
Panturrilha	39	39	39	39	39	39	39	39

Data	13/06	/06	/07	/07	/07	/07	/08	/08
Peso	67,2
Braço	27
Busto	93
Cintura	76
Abdômen	86
Quadril	105
Coxa	58
Panturrilha	39