Flores

Sou encandada pelas flores, sua beleza, suas cores, seus formatos variados... Uma semana ligth para todas!

Sombra gorda!

Olhando esta foto eu tenho um momento nostálgico: Eu e o maridão caminhando na areia da praia, bem pertinho da água, curtindo o sol, as ondinhas batendo nos nossos pés, sentindo a brisa do mar, enfim uma delícia de sensasoções maravilhosas.

Tem também o momento realidade/duvida: Estas sombras nos deixou mais gordos ou será que realmente estamos assim e eu é que não vejo?

Quero diminuir a largura da minha sombra, porque ela me reflete.

Semana ligth

Segundona! hora de reavaliar nossas metas e projetos para emagrecer e outros tantos que cada um tenha. O ano está acabando, mas temos praticamente 1 mês para o Natal, vamos procurar não jacar muito nas festas do trabalho e nas saidas com os amigos tão comuns nesta época. Então bora malhar e ter uma alimentação bem certinha pelo menos até o Natal.

Uma ótima semana ligth para todas!

Vamos malhar!

Depois destas miniférias é voltar para os projetos pessoais. Retornar a cademia para entrar em forma, cuidar da alimentação para emagrecer de maneira saudável que as festas de fim de ano estão batendo à nossa porta.

Após a valiação física e saber que preciso de muita malhação, fiz um treino de musculação só para mim agora é malhar muito para entrar em forma o fisioterapeuta vai ficar de olho na minha evolução.

Esteira 15 minutos é pouco, mas é só para aquecer a musculatura. Ainda não consigo andar muito com o tempo vou aumentando a medida que não sentir dor.

1 e 1/2 h de musculação um dia braço outro perna. Vamos irrigecer tudo, meu treino aeróbico está prejudicado por conta do meu joelho, mas ele está bem melhor e assim que for possivel avanço nesta área, fiz um pacote de um ano de academia e já é a meta para 2013 malhar bastante e turbinar o emagrecimento.

Preciso encaixar a aula de alongamento, ioga e uma de dança que gosto, mas vai ficar para semana que vem.

Beijos e um findi bem ligth para todas!

Esmalte da semana

 foto retirada daqui

O esmalte que usei esta semana foi o cristal rosa da colorama é cintilante muito bonito.

Viagem no feriadão

 

Foi uma delícia meter o pé na estrada e esquecer o corre corre diario.

 

Fomos para praia em São Sebastião o tempo estava feio, choveu, fez friozinho,mas estavamos lá para curtir.

 

É uma delicia caminhar pelo condomínio de belas casas, em uma delas tinha uma arara maravilhosa que vive solta , mas tem uma casinha na varanda de madeira, é uma atração a mais em um lugar belíssimo.

 

Fomos para Ilha bela

 

Fizemos a travessia de balsa

 

E o tempo fechado, não impediu o passeio.

 

Almoçamos no restaurante Copacabana, adoro lembrar do meu amado Rio...rsrsrs

 Estamos aqui!

A ilha faz jus ao nome que tem é muito bela!

 

O tempo estava fechado mais o passeio foi jóia eu e o maridão curtimos muito.

 

Uma caracteristica do lugar são esculturas feitas de metais.

 

Ainda bem que ficamos tempo suficiente para ver o sol e aproveitar a piscina e praia.

Viajar é muito bom!

Curtindo a vida

Vou viajar, tirar uns dias de descanso e curtir com maridão a praia, o ar puro, as paisagens e o sossego, oh delícia!

Chuva!

tirada daqui

 Como chove!

Avaliação na academia

Hj vou fazer a avaliação na academia, assim poderei fazer um treino de musculação específico para mim, levando em consideração minhas dores no joelho e minha meta de emagrecimento a longo prazo. bora se exercitar galera!

A maioria das fotos de orquídias que publico são do quintal da minha sogra, esta é de um vaso de plantas. 

Vou completar 1 mês de academia, mas como estou fazendo fisioterapia do joelho não estou pegando muito pesado, vou 4 vezes por semana na academia e malho cerca de duas hora por dia, de leve a moderado para não ter nenhum problema. Na semana que vem vou fazer a avaliação física e só então terei uma série de musculação, até agora estava no treino de adaptação.

Bora malhar e acabar com o sedentarismo.

Semana que vem feridão uhu!!!!

Malhando, comendo certinho... emagrecimento que segue.

Recomendações para uma vida mais saudável

Findi gostoso com muita preguiça, bate papo com amigos e comilança. Preciso me pesar não faço a menor idéia do meu peso só sei que está alto).

Fiquei alguns dias só na fioterapia do joelho, ontem fiz 1h de  musculação, bora fazer este corpo sair da forma redonda e passar para uma forma mais definida.

Alimentação ainda tenho que melhorar muito, ontem comi pastel de queijo, olha a fritura! Por outro lado ingeri fruta, aleluia! Eu gosto de fruta, mas se eu não comprar não como e confesso que muitas vezes passo algumas semanas sem comprar.

Vamos as recomendações para uma vida mais saudável consequentemente mais magra:

Ingerir bastante líquido. Este eu faço com louvor bebo bastante água.

Praticar exercícios físicos. Estou malhando e fiz logo um pacote de 1 ano de academia, este é um projeto contra o sedentarismo. Bora malhar!

Ingerir frutas diariamente. Estou tentando logo vira rotina.

Comer menos, comer para se alimentar e não por gula que é um dos sete pecados capitais. Estou tentando, mas precisa entrar na rotina.

Se alimentar com qualidade, ou seja, nada de comer só o que gosta tem que comer o que faz bem para o nosso corpo. Este ultimo é mega dificil, então vou tentando melhorar a qualidade da minha alimentação aos poucos sem grandes mudanças para que seja realmente uma reeducação alimentar.

Passarinhos fofos pegando galhinhos para construir o ninho.

Esta semana o findi vai chegar mais cedo... aproveitem bem e com sabedoria não enfiem o pé na jaca, eu vou tentar fazer o mesmo.
Esta semana estou só na fisio do joelho, espero entrar no ritmo semana que vem.