Dieta Dukan fase cruzeiro 5/240

Sashimi de salmão, comidinha dos dias de só proteína, muito peixe e churrrascaria.

Fase ataque: 6 dias concluidos com louvor só proteína, o que comemos (carne, laticínios e a panqueca de farelo de aveia)

Fase cruzeiro: proteína, verduras e legumes e alterna com dias só de proteína.  O 1º dia foi proteína com verduras e legumes comemos salada de pepino, shimeji com cebolinha, sashimi de salmão, carne e lasanha de berinjela.
O 2º dia foi sem, comemos na churrascaria e peixe no jantar.
O 3º dia foi com comemos salada de rucula, alface roxa, tomate, carne e peixe no jantar.
O 4º dia foi sem comi um omelete de queijo presunto e champignon, jantar panqueca com carne moida.

Estou na fase cruzeiro 5/240 hoje é o quinto dia de 240 dias que vou ficar nesta fase, cada um fica um tempo calculado de acordo com informações que vc passa no site, por exemplo meu marido vai ficar 180 dias. Ao término deste período vc terá atingindo seu objetivo, ou seja, o peso que quer, depois tem a fase de consolidar o peso, mas posso falar disso depois afinal tenho uma longa jornada pela frente.

malhação 1:30h