7/155 dias para 60 kg

Recomendações Importantes para sua vida saudável.

1 - Comer devagar.

O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro.
Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores.

O paladar está na superfície da língua.
Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto de tudo.

3 – Mastigue bem enquanto isso apóie o garfo no prato.

Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato.
Não o encha novamente até que tenha engolido.

4 - Se não for comida, não coma
Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras.
Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

5 - Gordura é necessária na dieta.

Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis.
Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas, salmão, abacate e queijos.

Bom domingo!

Passarinhos fofos pegando galhinhos para construir o ninho.

Esta semana o findi vai chegar mais cedo... aproveitem bem e com sabedoria não enfiem o pé na jaca, eu vou tentar fazer o mesmo.
Esta semana estou só na fisio do joelho, espero entrar no ritmo semana que vem.

Abelha

Findi passado meu marido resolveu mudar as abelhas de casa e eu aproveitei para bater as fotos, assim quem não conhece vai pode ver um pouquinho de como as abelhas vivem.

 

Esta é parte mais alta do enxame, podemos ver as abelhas trabalhando.

 Esta é a parte mais baixa podemos ver do lado direito reservatórios de mel, no meio os filhotes e do lado esquerdo reservatório de polém.

Esta abelha não tem ferrão, ainda bem! Olha quantas em volta do meu marido.

 Este amarelinho é pólem colhido das flores.

 Olha o berçário bem no centro.

E agora já na parede a nova casa!

Neste calorão bora investir nas saladas.

Como foram de eleições? seus candidatos ganharam? Na verdade o que importa é que cada um em sua cidade faça algo para melhora-la e vamos torcer para que não façam nada que nos envergonhe. Assim, estaremos progredindo como pessoas e como nação.
Uma semana bem ligth para todas nós!

Fiquem de olho na alimentação e tenham um excelente findi bem ligth.

Que seu caminho seja lindo!

Experimentei o iogurte grego, achei uma delicia, parece um queijo que derrete na boca e eu adoro queijo.

Hj segunda dia de fisioterapia no joelho e dia de reabastecer a geladeira de coisas saudaveis. Vou comprar pão integral e queijo branco para meu café da manhã, almoço é na rua e de janta sopa de ervilha para as noites frias e saladona para os dias quentes.

Bora emagrecer.

Esmalte ana hickmann pinot blue, fiz a ponta fosca. Fica a sugestão para o findi.

O que estou fazendo de bom?

Ando fazendo atividade física leve quando me acostumar vou intensificar. Ando controlando o que como.
Reduzindo a quantidade de comida e melhorando a qualidade da alimentação (consumindo mais verduras, legumes e frutas);
Reduzindo a ingestão de açúcar (doces, bolos, biscoitos e refrigerantes);
Atualizando o Blog Sabores e Sensações e visitando os blogs de emagrecimento.

A primavera está quase batendo a nossa porta e em seguida o amado verão, com muita praia ou piscina para refrescar, então vou ter que usar biquini, pois maiô não é muito minha praia. Vamos cuidar já da alimentação para chegar no verão toda boa!

Cinema

retirado daqui

Neste findi fui assistir Mercenários 2; cabe aqui lembrar que tive uma grata surpresa quando assisti o filme da tela quente e onde foi aparecendo o pessoal da antiga dos filmes de ação e todos no mesmo filme, Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger e Bruce Wilis uma verdadeira sessão nostalgia. Eles atuaram com o Jason Statham que é bem mais novo neste gênero, mas que eu gosto muito, outra surpresa foi a brasileira Gisele Itiê que não fez só uma pontinha não. Ela era a mocinha do filme, enfim gostei. Então, fui assistir a segunda sessão nostalgia que contou com o Van Damme como vilão. É um filme de ação, guerra, muita morte, violento, mas diverte e para quem é das antigas ainda tem falas que para gente faz todo o sentido e graça. Como por exemplo I'll be back dito pelo Arnold Schwarzenegger, sua memorável fala do exterminador do futuro, ou ainda quando comenta que só está faltando o Rambo para ajudar no combate... rsrsrs são frases que divertem só o pessoal da antiga e passa batido nos mais novos...rsrsrsrs. Eu recomendo.

Ontem vi na TV que foi inaugurada a sala 4D estou louca para ir, o preço não é nada convidativo R$68,00, quando eu for eu conto.

Gente, vocês acreditam que eu já sou avó (por tabela) desta coisa fofa!

Eu arranjei uma família pronta e ela ainda cresce...rsrsrsrs. Este garotão lindo é filho do meu enteado que é um gato, mas tb com um pai lindão. Eh! família bonita dá gosto de ver.

Bora emagrecer para aguentar o pique, porque criança parece que a pilha não acaba...rsrsrsrs

As fotos das orquideas que posto aqui são da casa da minha sogra ela tem inumeras e sempre compra mais, cada uma abre em uma época do anos, assim está sempre florido e a cada florada uma espécie, uma cor diferente é muito bonito. Eu adoro flores, sempre levo minha máquina para bater umas fotos e postar aqui no blog.

Inicio da semana, vamos começar a fazer atividade física? Ela ajuda muito no processo de emagrecimento. Minha atividade será leve, estou fazendo fisioterapia no joelho (perna) duas vezes na semana isso já faz umas duas semanas, agora vou ampliar para os outros membros, assim minha atividade física  (AF) ficará da seguinte forma:

duas vezes na semana perna

duas vezes na semana braço

duas vezes na semana gluteo e abdômen.

Vou malhar 6 dias na semana e no domingo descansar.

Desta forma há um fortalecimento geral e um incentivo para ficar mais diciplinada na hora da alimentação.

Uma semana bem light para todas.

Bom findi!

Meninas, sabemos que nossa jornada é longa, mas é por isso mesmo que devemos seguir sempre em frente, mantenham-se vigilantes nos seus propósitos.  

Um findi bem ligth para todas nós.

Um pouquinho de cor para alegrar nosso dia.

Seguindo firme no projeto de emagrecer. Bora cuidar do dia de hoje para que ele seja perfeito no nosso propósito e amanhã repetimos esta façanha a cada dia.

Cabelo

Esta é a cor atual dos meus cabelos, na verdade fica um pouco mais escuro do que aparece na foto, parece bem natural.

sapatilha

Adorei minha nova aquisição, sapatilhas moleca, mega confortáveis e os modelos são uma gracinha.

Meu findi foi jóia fui assistir Batman: O Cavaleiro da Trevas Ressurge e me surpreendi positivamente com o filme fica a dica para quem não assistiu.

A alimentação foi regular com alguns deslizes, especialmente doces, mas hj é segunda-feira dia de começar uma dieta, kkkk, não vai ser o meu caso. Bora voltar para reeducação alimentar (RA), focar no emagrecimento, acertar os produtos da dispensa com coisas saudáveis, muita fruta, sucos e água de coco para os lanches, reduzir a quantidade de comida no prato, beber bastante água, ainda mais nesta cidade com ar desertico. Uma semana ligth para todas!

Um final de semana maravilhoso para todos!

Beija-Flor

Flores

Sempre quis visitar uma plantação de Girassóis, adorei!

Festa Queijos e Vinhos