Eu costumo ir para academia depois do trabalho, tem dia que estamos cansados e não queremos ir, mas temos que sair do sedentarismo e ter uma vida mais saudável, assim me obrigo a ir no mínimo 3 vezes por semana, mas estou tentando aumentar para 4 vezes por semana e futuramente caminhar no findi tb, mas isso ainda está só no planejamento. Vamos a programação da semana na academia:

2ª Esteira (30min) e musculação (1h)

3ª Alongamento (45min) e Body Pump (45min)

4ª Super Gluteo (45min)e musculação (1h)

5ª Alongamento (45min) e esteira (30min)

Nas sextas eu não vou para academia porque viajo.