O que eu comi em 13/10/2011

Nem tinha reparado que comi torrada 3 vezes no dia de ontem. Não que eu ache um exagero, mas o correto é variar mais para consumir nutrientes diferentes.

Retorno das fotos da alimentação

O que comi no dia 12/10/2011

Muito bem hj fui na nutricionista e as recomendações são:

Comer de 3 em 3 horas (6 refeições)

Grupo 1 Verduras, legumes e 1 fruta

Grupo 2 são os carboidratos (arroz, milho, massas, batatas, pães, biscoitos, aveia, cereais) Tudo integral!!!

Grupo 3 Proteínas (carnes, ovos, feijão, leite, iogurte e queijos) Tudo com pouquissima gordura.

Nos lanches posso escolher 2 grupos acima e deste escolher 1 alimento. Tenho 100kcal/dia livre, só que o chocolate que eu como tem 123 KCal, já começo jacando...rsrsrsrs

Emagreci 0,5 kg e reduzi a medida da cintura em 3 cm.

Inicio 92 Kg hj meu peso é 91,5 kg

Uma outra recomendação foi anotar tudo que ingiro em um diário pelo menos 3 vezes por semana sendo um dos dias no fim de semana, então falei do blog e que ia bater fotos, eventualmente se acontecer de estar sem máquina ou qualquer imprevisto de bateria, por exemplo, eu escrevo.

Com o blog ela pode eventualmente acompanhar e se não tiver tido tempo quando eu for na consulta olhamos juntas e ela faz a avaliação.

Bora mudar de dezena urgente!!!!

Parabéns!!!!!!

Foto retirada daqui

Hoje foi um dia de muita festa:
Dia das crianças, Dia de Nossa Senhora da Aprecida padroeira do Brasil e do aniversário de 80 anos do Cristo Redentor.

Amanhã é feriado e irei ao shopping, nada bom para quem ainda não está firme e forte na RA, mas tenho que me controlar mais ainda, pois quinta-feira cedinho tenho nutricionista, vou me assustar digo pesar e depois publico aqui.
BOM FERIADO!!!!!

Gente quem me conhece sabe que eu amooooooooo francesinha, minha sensação é de que a minhas mãos ficam mais delicadas e alongadas quando coloco renda ou paris e branco na ponta de minhas unhas.

Tempos atrás falei que sempre que variasse a cor do esmalte iria postar e desta vez tive uma grata surpresa. Usei um esmalte bem tecnológico é o Besouro da marca Risque, se vc ainda não usou super recomendo. Fiquei tão encantada que me vi diversas vezes brincando com a luz para ver a mudança de cor. Veja as fotos a seguir:
Minha camera não capitou este tom esverdeado então peguei a foto da net...

Foto retirada daqui

Bom findi!!!!!
Nada de excessos, a balança não perdoa... rsrsrs

RA que segue...

A flor de ontem é exótica e eu não sei o nome se alguém souber me falem.

Fiz ultrassonografia da tireóide e deu tudo bem, não sofro deste mal. Volto na nutricionista semana que vem aí vou pesar e publico aqui.

Minha RA está no seguinte pé:

Primeiro montei os horários, mantendo o princípio de 6 refeições FRACIONADAS ao dia, fato importante para a aceleração do metabolismo, já que este entende que sempre haverá energia disponível, sem a necessidade de armazenar tudo o que entra. Porém todas nós sabemos que se descuidar da qualidade e quantidade do que come, já viu né? Problema!!!!

Recomendação da nutri, comer certinho e as 6 refeições que são:
CAFÉ DA MANHÃ, lanche/colação, ALMOÇO, lanche/colação, JANTAR, ceia.
Lanche/colação e ceia estão em minúsculo representando a quantidade é pouquinho mesmo... kkkkkk

O verão vem aí...

Recomeçando a RA (reeducação alimentar)
O que estou fazendo de bom?
Reduzindo a quantidade de comida e melhorando a qualidade da alimentação (consumindo mais verduras, legumes e frutas);
Reduzindo a ingestão de açúcar (doces, bolos, biscoitos e refrigerantes);
Atualizando o Blog Sabores e Sensações e visitando os blogs de emagrecimento;

O que não está bom?
Preciso me lembrar de trazer a máquina fotográfica para SP, quando temos duas casas é sempre assim quando se está numa lembramos de alguma coisa que está na outra.... rsrsrsrs, assim não tem fotos da alimentação, o que é de fato uma pena pois esta prática me ajuda muito a controlar o que como.
Preciso voltar a fazer atividades físicas.
Vamos seguir juntas rumo aos nossos objetivos e ficar toda boa!!!!

Niver do blog

Olá, meninas do emagrecimento, blogueiras e blogueiros em geral e visitantes diversos. Hoje é dia de comemorar mais um aninho de vida do meu blog que completa dois anos ... eeeeehhhhhhh!!!!!!!!!

É verdade que passei um tempão sem eu dar as caras por aqui, mas estou de volta.
Obrigada pelo apoio de todos que passaram por aqui independente de deixar recadinho, só de visitarem o blog já fico mega feliz!