Muito bem hj fui na nutricionista e as recomendações são:
Comer de 3 em 3 horas (6 refeições)
Grupo 1 Verduras, legumes e 1 fruta
Grupo 2 são os carboidratos (arroz, milho, massas, batatas, pães, biscoitos, aveia, cereais) Tudo integral!!!
Grupo 3 Proteínas (carnes, ovos, feijão, leite, iogurte e queijos) Tudo com pouquissima gordura.
Nos lanches posso escolher 2 grupos acima e deste escolher 1 alimento. Tenho 100kcal/dia livre, só que o chocolate que eu como tem 123 KCal, já começo jacando...rsrsrsrs
Emagreci 0,5 kg e reduzi a medida da cintura em 3 cm.
Inicio 92 Kg hj meu peso é 91,5 kg
Uma outra recomendação foi anotar tudo que ingiro em um diário pelo menos 3 vezes por semana sendo um dos dias no fim de semana, então falei do blog e que ia bater fotos, eventualmente se acontecer de estar sem máquina ou qualquer imprevisto de bateria, por exemplo, eu escrevo.
Com o blog ela pode eventualmente acompanhar e se não tiver tido tempo quando eu for na consulta olhamos juntas e ela faz a avaliação.
Bora mudar de dezena urgente!!!!
Amiga obrigada pelo carinho e parabéns pelo seu recomeço. Juntas vamos conseguir. Bjo
ResponderExcluiroi amiga! Obrigada pela visitinha!! Eu to tentando voltar aos poucos mas tá dificil viu... :(
ResponderExcluirSua alimentação está muito boa! Tenho certeza de que irá conseguir fazer qquer pequeno ajuste que precisar.. ;o)
Estamos com o mesmo peso...é dificil né amiga....de pensar que há uns 8 anos atrás eu estava com 73 kilos e agora estou com tudo isso a mais e nem notei com o passar do tempo...afff triste mesmo isso!!
Bjokasss amiga e força na peruca!
ah nao é tao dificil né..
ResponderExcluirda pra fazer boas escolhas
é mais ou menos oque acho correto.
Eu ainda to numa dieta mais restritiva, mas comer 6 vezes é unanime.
bjs