Dieta

Ontem à noite senti um pouquinho de dor de cabeça, cansaço, mudança na alimentação - vinha comendo muito doce e ontem foi zero de carboidrato, enfim hj acordei ótima e dieta que segue.

Ontem minha alimentação foi:

Café da manhã

04:30 1 copo de leite desnatado com gold (achocolatado diet)

08:00 2 ovos mexidos e uma xícara de café com leite sem açúcar

almoço

12:00  300g de carne - carpaccio, picanha e fraldinha

lanche

16:00 1 iogurte com leite batido, 2 fatias de queijo branco uma xícara de café com leite

jantar

19:00 pasta de atum e 2 ovos cozidos

hoje

6:30 1 copo de leite desnatado com gold (achocolatado diet) e 2 fatias de queijo branco

Alimentação PP

Alimentação da 1ª semana de novembro

	Café da manhã	Lanche da manhã	Almoço	Lanche da tarde	Jantar	Ceia
Segunda	4:30 1 copo de leite desnatado	8h 2 ovos mexidos	12h Contra filé acelolado	16h 1 polenguinho	19h 2 temakis de salmão com creem cheese e	22h uma fatia de queijo
	com gold (achocolatado diet)	1 xícara de café com leite		1 iogurte desnatado com um	cebolinha (sem arroz)
		sem açúcar		pouquinho de gelatina diet
Terça	6:30 1 copo de leite desnatado	9h 1 polenguinho	12h Carpaccio com molho de alcaparras	16h 2 fatias de queijo e	19h filé de frango grelhado	21:30 1 polenguinho
	com gold		1 fatia de picanha (sem gordura aparente)	presunto enrolados
	1 fatia de queijo branco
Quarta	6:30 1 copo de leite	9h 2 fatias de presunto	12h frango ensopado	16h 2 fatias de queijo	19h um omelete de cebola e cebolinha	22h um copo de leite com
	desnatado com gold	magro		branco		canela
	2 polenguinhos
Quinta	6:30 1 xícara de leite	9:30 2 polenguinhos	12:30 1 concha de feijão preto	16h 1 iogurte desnatado	19h peixe grelhado com molho de alcaparras e	21:30 2 polenguinhos
	desnatado com gold		Strogonoff de frango	com um pouquinho de	mostarda
	1 fatia de queijo branco			gelatina diet
				1 fatia de queijo
Sexta	6:30 1 xícara de leite	9h 2 polenguinho	12h posta de salmão com molho de	16h um enrolado de queijo e	19h churrasco
	desnatado com gold		maracujá	presunto
	1 fatia de queijo branco			1 iogurte light

Depois fui em um congresso e a alimentação foi para o espaço, resultado 100kg, hj novo recomeço. Só nas proteínas.

Persista no seu objetivo

retirado daqui

As vezes é bem difícil seguir uma dieta, um regime, resistir aos maus hábitos, ao que gostamos e queremos de maneira desenfreada, mas é preciso persistir o ideal, o saudável e seguir em frente, força, dedicação e persistência.

Café da manhã

06:30 1 copo de leite desnatado com gold e 2 polenguinhos

09:00 2 fatias de presunto magro

Almoço

12:00 frango ensopado

Lanche

16:00 2 fatias de queijo branco

Jantar

19:00 Omelete com cebola e cebolinha

Proteína

Ontem foi meu primeiro dia de só proteínas e me senti bem. Hoje acordei bem cansada, mas se observarem no post anterior vão notar que meu dia começou as 4h da manhã, logo hj eu tinha que estar cansada e foi dureza levantar da cama e ir trabalhar.

Café da manhã

06:30 1 copo de leite desnatado com gold e uma fatia de queijo branco

09:00 1 polenguinho

almoço

12:00 carpaccio e três fatias de picanha (sem a gordura aparente)

lanche

16:00 2 fatias de queijo e presunto enrolados

jantar

19:00 filé de frango grelhado

Minhas medidas (cm) atuais são:

Braço: 32

Busto: 114

Cintura: 95

abdomen: 114

quadril: 126

coxa: 75

panturrilha: 45

Vou fazer as medidas uma vez por semana para ter um acompanhamento do meu corpo.

Radicalizando na dieta

retirado daqui

Estava sumida, estou voltando muito mais gorda e preciso emagrecer...

Vou postar minha alimentação aqui para eu acompanhar, não é para ninguém copiar até porque o ideal é a reeducação alimentar, mas estou precisando ser radical neste momento da minha vida.

Dieta das proteínas
Café da manhã
04:30 1 copo de leite desnatado com gold (achocolatado diet)
08:00 2 ovos mexidos e uma xícara de café com leite sem açucar
Almoço
12:00h contra filé acebolado
Lanche
16:00 1 polenguinho e um iogurte desnatado com um pouquinho de pó de gelatina diet sabor morango
Jantar
19:00 2 temakis de salmão com cream cheese e cebolinha (sem arroz)
22:00 1 xícara de café com leite

Curso de culinária Japonesa pratos quentes

A aula de ontem foi uma despedida, o curso foi muito legal. Fizemos salmão ao forno, salmão ao molho Teriyaki e Lula recheada com shimeji.

Curso comida Japonesa - Pratos quentes

Os pratos são:

KARAAGE

 

SHOGAYAKI

 

YAKISOBA

Estavam todos uma delícia, mega saborosos.

Curso da culinária japonesa

Estou fazendo um curso que estou adorando. A arte da culinária Japonesa - pratos quentes. Comecei por este porque não sabia fazer mesmo e os frios que são sushi e sashimi eu e meu marido sabemos fazer e modéstia à parte mandamos bem, mas talvez eu faça o curso de comida japonesa pratos frios para aprimorar na técnica, mas só depois do casamento. Vamos as fotos do que fizemos no curso.

Aprendemos Guiosa, hot roll, Tempura, molho Ponzu, molho Tare e molho Tetsui.

Projeto vida saudável

Iniciando meu novo estilo de vida

Comer de 4 a 6 refeições por dia, comendo a cada 3h ou 4h.

Combinar uma porção de proteína magra com uma porção de carboidratos vindos de grãos integrais e uma porção de carboidratos vindos de frutas ou vegetais.

Beber no mínimo 2L de água por dia

Não pular nenhuma refeição especialmente o café da manhã.

Comer mais frutas e vegetais para ingestão de fibras e vitaminas.

Diminuir o tamanho das porções. Não encher o prato...

EVITAR

Bebidas alcoólicas e refrigerante.

Molho pronto (para salada, macarão … fazer em casa)

Produtos processados, refinados ou fritos, manteiga, margarina, maionerse, açúcar branco, sal em excesso, fast food, farinha de trigo branca, gorduras e frituras.e vc o que está fazendo para emagrecer?

Faltam 204 dias para meu casamento.

Mudando Hábitos

Esvazie potes e gavetas com doces, balas, biscoitos e chocolate. Se você deixar estas guloseimas por perto, em algum momento você vai comer. Então substitua tudo por frutas e vegetais!

Quanto mais coloridos mais nutritivos e não vale um saquinho de M&M, ainda bem que você já esvaziou todos os potes e gavetas com guloseimas, assim nos resta fazer uma linda salada de frutas ou de vegetais.

Esse é um dos primeiros passos para uma vida mais saudável.

Bora emagrecer, faltam 205 dias para o meu casamento.