Alimentação PP

Alimentação da 1ª semana de novembro

	Café da manhã	Lanche da manhã	Almoço	Lanche da tarde	Jantar	Ceia
Segunda	4:30 1 copo de leite desnatado	8h 2 ovos mexidos	12h Contra filé acelolado	16h 1 polenguinho	19h 2 temakis de salmão com creem cheese e	22h uma fatia de queijo
	com gold (achocolatado diet)	1 xícara de café com leite		1 iogurte desnatado com um	cebolinha (sem arroz)
		sem açúcar		pouquinho de gelatina diet
Terça	6:30 1 copo de leite desnatado	9h 1 polenguinho	12h Carpaccio com molho de alcaparras	16h 2 fatias de queijo e	19h filé de frango grelhado	21:30 1 polenguinho
	com gold		1 fatia de picanha (sem gordura aparente)	presunto enrolados
	1 fatia de queijo branco
Quarta	6:30 1 copo de leite	9h 2 fatias de presunto	12h frango ensopado	16h 2 fatias de queijo	19h um omelete de cebola e cebolinha	22h um copo de leite com
	desnatado com gold	magro		branco		canela
	2 polenguinhos
Quinta	6:30 1 xícara de leite	9:30 2 polenguinhos	12:30 1 concha de feijão preto	16h 1 iogurte desnatado	19h peixe grelhado com molho de alcaparras e	21:30 2 polenguinhos
	desnatado com gold		Strogonoff de frango	com um pouquinho de	mostarda
	1 fatia de queijo branco			gelatina diet
				1 fatia de queijo
Sexta	6:30 1 xícara de leite	9h 2 polenguinho	12h posta de salmão com molho de	16h um enrolado de queijo e	19h churrasco
	desnatado com gold		maracujá	presunto
	1 fatia de queijo branco			1 iogurte light

Depois fui em um congresso e a alimentação foi para o espaço, resultado 100kg, hj novo recomeço. Só nas proteínas.