Alimentação e exercício físico
Se cuidarmos diariamente do que comemos e fizermos atividades físicas a
gordura corporal vai indo embora. Lentamente é verdade, mas também de
forma mais duradoura.
6:00 suco de limão (1/2 limão espremido e água)
30 min de aeróbico
6:30 1 banana
Pontos de café da manhã: 0 pontos
9:30 1 xícara de capuccino feito em casa com produtos desnatados e sem açucar
Pontos do lanche da manhã: 3 pontos
12:00 lentilha, arroz 7 grãos, beringela, filé de frango grelhado
Pontos do almoço: 3 + 3 + 0 + 4 = 10 pontos
16:00 uma maçã e uma banana
Pontos do lanche da tarde: 0 + 0 = 0 pontos
18:00 musculação
20:00 filé de frango com salada de alface, cenoura e azeite
Pontos do jantar: 4 + 0 + 0 + 3= 7
22:00 suco de limão
Pontos da ceia: 0 pontos
Total de pontos: 20 pontos
muito bom poder controlar dessa forma né? sempre bom medir o que comemos... pois as vezes perdemos a noção se é muito ou pouco!
ResponderExcluirBeijo e ótimo restinho de semana!
Parabéns amiga! Continue com toda essa disciplina.
ResponderExcluirEm breve alcançaremos nosso peso ideal. Bjos