Projeto emagrecer com saúde
6:00 suco de limão (1/2 limão espremido e água)
30 min de aeróbico
6:30 1 tangerina
Pontos de café da manhã: 0 pontos
9:30 2 colheres de sopa de mix de frutas secas e oleaginosas (goji, cramberry, damasco, macadâmia, amendoas, nozes, nozes pecan)
Pontos do lanche da manhã: 3 pontos
12:00 lentilha, arroz 7 grãos, cenoura e chuchu cozidos, hamburguer de soja
Pontos do almoço: 3 + 3 + 0 + 0+ 5 = 11 pontos
16:00 capuccino e uma banana
Pontos do lanche da tarde: 3 + 0 = 3
18:00 musculação
20:00 beringela, azeite, alface e cenoura
Pontos do jantar: 0 + 3 + 0 + 0 = 3
22:00 suco de limão
Pontos da ceia: 0 pontos
Total de pontos no dia 17pontos
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