6h30 Café
da manhã: duas fatias de pão 7 grãos com creme de ricota e café
com leite desnatado
9h30
Lanche: um damasco, duas castanhas do Pará e iogurte com Goji
12h
Almoço: arroz integral, feijão, frango grelhado, beterraba, vagem,
chuchu, berinjela, cenoura e escarola.
16h
Lanche: uma banana e um copo de leite com chá mate
19h
Jantar: salada de alface, cenoura, rucula e beterraba e dois ovos cozidos e
duas fatias de pão 7 grãos
22h Ceia:
leite com aveia e canela (acabei não tirando foto da ceia)
Atividade
física: 10 minutos de ginástica laboral.
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