sexta-feira, 29 de novembro de 2013

RA OK



6h30 Café da manhã: duas fatias de pão 7 grãos com creme de ricota e café com leite desnatado
9h30 Lanche: um damasco, duas castanhas do Pará e iogurte com Goji
12h Almoço: arroz integral, feijão, frango grelhado, beterraba, vagem, chuchu, berinjela, cenoura e escarola.
16h Lanche: uma banana e um copo de leite com chá mate
19h Jantar: salada de alface, cenoura, rucula e beterraba e dois ovos cozidos e duas fatias de pão 7 grãos
22h Ceia: leite com aveia e canela (acabei não tirando foto da ceia)

Atividade física: 10 minutos de ginástica laboral.

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