Projeto emagrecer

Emagreci 200g, meu peso atual é 82,3 kg, este emagrecimento se deve única e exclusivamente a alimentação por que não consegui fazer AF esta semana, então para mudar isso hj eu fui para academia andei 1h na esteira em velocidade 5,4 e fiz um pouco de musculação para o braço foram só uns 20 min., mas acho que é um excelente começo, afinal sai do zero em atividade física... rsrsrs.

Depois eu posto as comidinhas da minha alimentação, quadros, etc. Estou como sempre correndo, preciso ir em uma cidade vizinha, mais tarde preciso visitar uma amiga e quem sabe pegar um cineminha e curtir a sexta-feira com o maridão.

Beijos a todas mais tarde eu visito vcs.
Um findi bem ligth e maravilhoso para todas nós!

Projeto emagrecer - hortinha

Hoje vou falar da minha hortinha.

Dei uma revitalizada, retirei 3 sacos e meio de terra do canteiro, retornei a primeira camada e coloquei no fundo e por cima coloquei terra preta adubada. Nossa deu um trabalhão, mas adorei o resultado e acho o máximo cozinhar com os produtos da minha própria horta.

Este é o local da hortinha sem a terra adubada.

Plantei tomate, salsa, cebolinha, aipo, alecrim, sálvia, tomilho, hortelã, manjericão, escarola, mostarda, 2 qualidades de alface e rúcula.

Estão vendo esta cordinha presa nas ripas de bambu? São para espantar os passarinhos, pois a primeira vez que plantei alface os passarinhos adoraram acabaram com todas. Meu marido sugeriu colocar esta cordinha bem frouxa de forma a balançar com o vento, os passarinhos são tão medrosos que o menor movimento os impedem de se aproximar, eles ficam por perto olhando, mas não se aproximam, conclusão deu certo as alfaces estão crescendo... rsrsrs.

Antes eu usava pedrinhas brancas ao redor do canteiro, mas com a terra vão ficando escuras, assim decidi que não vou mais usá-las, agora pretendo colocar cascas de árvores para ornamentar e tb porque elas retém um pouco de umidade.

Promoção

O blog da minha amiga Simone está em festa, pois completou seu primeiro aninho de vida. Para comemorar ela está fazendo uma promoção que começou ontem dia: 03-08-2010 e vai terminar dia 31-08-2010. O resultado sairá no dia 1-09-2010 e o prêmio será enviado à ganhadora pelos correios. Eu já estou participando, participe vc tb basta ir no endereço, deixar um comentário com e-mail e pronto!

Não deixe de participar ela faz coisas lindas vá connhecer.

http://afadadasagulhas.blogspot.com/2010/08/promocao-de-aniversariovamos-participar.html

Projeto emagrecer

Domingo (25/07/2010)

8h - Café da manhã
½ fatia de pão integral com requeijão, ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, tomate, legumes variados, macarrão com almondegas.

Sobremesa- pudim diet.

Tá vendo podemos comer macarrão só tem que ser pouquinho...rsrsrs.

Projeto emagrecer

Sábado (24/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light
9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, beterraba, berinjela, arroz e carne assada.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche

Suco light a vontade e morango com iogurte.

18h - Jantar
Sopa de ervilha;

Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Projeto emagrecer

Sexta-feira (23/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, couve-flor, espinafre, arroz e frango com molho de tomate.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche
Suco light a vontade e melão com iogurte.

18h - Jantar
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, hamburguer com queijo branco e purê de aborora;
Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia, 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Este dia achei que comemos super pouco, especialmente no jantar, acredito que seja pelas calorias do hambúrguer.
Quem me conhece sabe que se eu ficar com fome meu humor muda drasticamente, no geral sou a menina sorriso, mas com fome eu viro bicho e o mau humor impera, a sorte é que comeu passou... rsrsrs. Então resolvi que se sentisse fome iria reclamar, no entanto não senti fome... Ainda bem! Rsrsrs.

Projeto emagrecer

Alimentação no SPA- 600 Cal

Quinta-feira (22/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light
9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, abobrinha, vagem, arroz e carne de panela com cenoura e repolho.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche
Suco light a vontade e maça com iogurte

18h - Jantar
1 pão francês sem miolo recheado com alface, tomate, presunto e queijo branco.

Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Projeto emagrecer

Quarta-feira (21/07/2010)
8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia), ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, agrião, 3 rodelas de tomate, berinjela, purê de batatas, peixe com molho, arroz e feijão.

Sobremesa - 1/2 laranja.

15:30 - Lanche
Suco de fruta

18h - Jantar
1 torrada e sopa de legumes;
sobremesa - banana com iogurte light.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Projeto emagrecer

Terça-feira (20/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia);
½ fruta ou 1 fatia;
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.



9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco de fruta.

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, broto de feijão, espinafre, arroz e bife acebolado.
sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche

Suco light a vontade e 1/2 fruta.

18h - Jantar
1 pão francês sem miolo recheado com alface, frango, cebola, milho e tomate;

sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light

Lembrando este foi o cardápio do SPA e tem 600 Cal, a AF diária era de 4,5h.

Projeto emagrecer

Ontem trabalhei o dia inteiro e depois fui para o shopping assitir Shrek 3D foi jóia!

Como prometido vou postar o primeiro dia no SPA, este cardápio tem 600 Cal.

Segunda feira (19/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia), ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café (poderia substituir por achocolatado light ou iogurte light).

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco


12h -Almoço
Salada de alface, 2 rodelas de tomate, pepino fatiado, couve flor cozida, arroz, sobrecoxa e repolho refogado.
sobremesa - melão


15:30 - Lanche
Suco light a vontade e 2 biscoitos cream cracker com requeijão light


18h - Jantar
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, purê de batata doce, ovo poxê.
Sobremesa - gelatina


21h - Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Podíamos beber café, chá e água a vontade tudo com adoçante é claro...rsrsrs

Notem que não há bebidas na refeição!
Eu estava tão acostumada a beber nas refeições que minha mão procurava um copo que não estava lá... rsrsrsrs.
Só lembrando faziamos 4,5h de atividade física por dia.