Alimentação com pontos do vigilante do peso e caloria
6h30 2 torradas integrais:
3
2 fatias de queijo minas:
4
1 copo de iogurte desnatado:
2
Total café da manhã: 9 pontos
Em calorias: 525 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da
manhã deveria ter 245Kcal consumi mais que o dobro.
9h 1 xícara de capuccino diet:
3
1 banana:
0
Total lanche: 3 pontos
Em calorias: 175 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da
manhã deveria ter 65Kcal consumi mais que o dobro
12h 1 xícara de grão de bico:
3
1 xícara berinjela grelhada:
0
2 hamburgueres de soja:
10
Total almoço: 13 pontos
Em calorias: 436 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da
manhã deveria ter 478Kcal neste fiquei um pouquinho abaixo.
15h salada de frutas frescas picadas:
0 (melão, mamão, abacaxi, maça, uva)
Total lanche: 0 pontos
em calorias: 76 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da
manhã deveria ter 108Kcal, neste eu fiquei um pouquinho abaixo.
19h 1 hamburguer de soja:
5
salada de alface:
0
Total jantar: 5 pontos
Em calorias: 102 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu
café da manhã deveria ter 245Kcal, neste eu fiquei um pouquinho
abaixo.
TOTAL DE PONTOS NO DIA: 31 pontos
Em calorias: 1314 Kcal
Oie.. Contar calorias é assim mesmo, tem dia que é um pouco a mais, outro ficamos abaixo da meta, mas o mais importante é a gente saber disso, ver o que mudar, quando mudar, estar no controle de nós mesmas.. É isso aí.. Força sempre.. Beijoss
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