Ontem comecei a contar pontos do que eu comi conforme a tabela dos vigilantes do peso. Não sei se vai durar pois achei chato, mas vamos lá:
Café da manhã e lanche foram 12 pontos
6h45min
1 rap 10 integral = 3
1 fatia de queijo minas padrão =2
café com leite desnatado e adoçante = 2
9h
1 chocolate quente pequeno = 5
Almoço e lanche 13 pontos
12h
macarrão integral = 3
creme de espinafre com creme de leite = 3
2 ovos cozidos = 4
8 azeitonas = 3
16h
chá com adoçante = 0
1 banana = 0
Jantar 7 pontos
19h
macarrão integral = 6
atum light = 1
Total 32 pontos
Pelo meu peso eu posso comer 26 + 5 pontos flex totalizando 31 pontos, logo eu preciso melhorar a alimentação que se baseia na quantidades de pontos pois estou acima e usando os pontos flex, acho que estes pontos devem ser deixados para dias especiais como aniversários, comemorações, saídas com amigos pois sempre comemos algo diferente de legumes, verduras e frutas.
Ontem também fiz 1h de musculação.
Bora emagrecer
Tava olhando seu blog! Parabéns pela determinação!
ResponderExcluirDepois me conta se os pontos estão funcionando.
Já contei pontos também, mas era "A dieta nota 10/dos pontos", não do vigilantes do peso.
Beijos!
Oie.. No começo é assim mesmo, mas depois a gente vai pegando a manha e vai contando na cabeça.. rss.. Se ficar muito difícil contar os pontos, você pode contar calorias, que no Meu caso, acho mais fácil, pois tem vários programinhas para celular ou computador que nos ajudam nessa tarefa, que realmente é chataaa.. Mas vale muito a pena.. Pelo menos comigo, só funciona assim, contandooo.. rss.. Vamo que vamo.. !! Beijoss
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