Hoje é o 20º de 240 dias da fase Cruzeiro e só posso comer proteína e laticínios com pouca gordura.
Ontem eu podia incluir ao cardápio legumes e verduras.
O que comi:
Cafe da manhã: iogurte zero
lanche: café com leite e adoçante
almoço: brócolis, rúcula, tomate, ovo de codorna, beterraba, chuchu e filé de frango
lanche: iogurte desnatado batido com leite e adoçante
jantar: panqueca com queijo
Atividade física:
Musculação perna e braço (~2h)
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Beijos