Projeto emagrecer

O que comi em 30/01/2010:

8:00 toddy;

12:00h 3 fatias de carpaccio, 3 de sushi de salmão, 1 colher de sunomono, alface americana, batata com fugi e filé de frango;

16:00h pipoca e 1 lata de suco de manga ADES;

20:00h filé de salmão grelhado, batata corada, salada de alface, azeitona e molho de mostara e mel e uma pegada de macarão ao molho de champignon;

Conheci a ponte estaiada, o mais novo ponto turistico na cidade de São Paulo, é a unica ponte estaiada em curva no mundo. O hotel que ficamos é maravilhoso e em frente ao morumbi shopping, assim enquanto o maridão e o filhote foram aloprar em um show do metálica no estádio do morumbi eu voltei para o hotel e passei uma tarde agradabilissima no shopping, aproveitei e fui assistir o filme de Sherlok Homes, achei jóia,relembrei dos livros que lia na adolecencia...rsrsrs

Hoje acordamos super tarde e pedimos o café da manhã no quarto, um café completo, com frutas, pães, queijos, iogurte, cereais, ovos, suco, café, leite e tudo em grande quantidade, assim hj fiz duas refeições o café da manhã e agora a noite comi carne , farofa e salada e vou ficar por aí se tomar alguma coisa vai ser um cházinho, amanhã entre na RA direitinho, seguindo os horários e se alimentando de acordo.

Projeto emagrecer

Hoje estou indo para São Paulo, neste findi vou conhecer um pouquinho da grande metrópole, sabe minha listinha de coisas que quero fazer este ano? Estou realizando mais uma o item 16.
O que comi em 29/01/2010:
8:00h 1 copo de água com ameixa, 4 ameixas pretas, 1 copo de iogurte de morango e 2 torradas Magic toast com queijo;
12:00h salada de alface roxa e rúcula, lasanha de abobrinha e frango e suco de uva;
16:00h pão com manteiga e toddy;
20:00h shimeje e ½ pizza brotinho
Bom findi para vcs!

Projeto emagrecer

Pelo visto engordei, meu peso de hj é 84,0 kg, mas estou me sentindo inchada com prisão de ventre, assim para solucionar este problema ontem a noite coloquei quatro ameixas de molho em um copo com água, hoje tomei assim que acordei e comi as ameixas, até agora nada, mas espero conseguir e torço para que a leitura da balança seja bem menor. Ai, será que é desculpa minha para o aumento de peso, mas de qualquer forma esta semana vou me dedicar bastante a RA, a AF eu quero que na próxima pesagem com ou sem prisão de ventre meu peso seja bem menor...rsrsrs
Ingerir ameixas vai fazer parte da minha alimentação por um bom tempo. Alguém que conte calorias pode me dizer quantas calorias tem 4 ameixas pretas secas? E 3 damascos? Um anônimo falou para eu tomar um suco com 4 amixas e 3 damascos em água e adoçado com açucar mascavo. Se alguém souber me diga. Valeu!
O que comi em 28/01/2010:
8:00h café com leite e 2 gotas de stévia e 3 torradas Magic toast;
12:00h hambúrguer de soja feito em casa, salada de alface roxa e rúcula, legumes variados (mandioquinha, cenoura, vagem, abobrinha) cozidos, limonada com 3 gotas de stévia;
16:00h pão com manteiga e toddynho;
20:00h batata frita e 2 copos de coca-cola

Galera ontem fiquei muito cansada, hj só fiz esteira não fiz musculação, não estou com dores a musculatura já se recompôs,mas não quis abusar e fiz só esteira.
AF: alongamento 5’
Esteira 60’
Alongamento 5’

Projeto emagrecer

O que comi em 27/01/2010:
8:00h café com leite e 3 gotas de stévia, 3 torradas Magic toast e 1 fatia demamão;
12:00h 2 colheres de arroz, legumes variados (mandioquinha, cenoura,nabo, batata, vagem, abobrinha) cozidos, bife com especiarias e suco de uva;
16:00h 1 pastel e 1 copo de coca;
20:00h escondidinho de carne, salada de alface roxa e rúcula, suco uva.

AF: alongamento 5’
Esteira 10’
Musculação (perna) 60’
Esteira 50’
Alongamento 5’

Estou morta de cançada a academia acabou comigo hj.

Projeto emagrecer

Estes dias falando sobre doce com a Karine do blog salada de alface, resolvi fazer uma avaliação do consumo de doces, refrigerantes e lanches do Mc Donald´s que consumi desde que eu iniciei o blog no final de outubro de 2009, são praticamente 3 meses. Olha eu fiquei muito espantada com o resultado especialmente de doces, sinceramente não fazia idéia que consumia tanto, cabe ressaltar que não me detive na quantidade se muito ou pouco apenas no número de dias que foi consumido. Vamos lá:

Vou começar pelo refrigerante em 3 meses (90 dias) meu consumo foi de 20 dias.

90-20= 70dias sem consumir refrigerante

Pretendo melhorar e diminuir ainda mais este consumo de refrigerantes.

Doce em 3 meses meu consumo foi de 69 dias.

90-69 =21 dias sem doce

Que absurdo!!!!

Vou arranjar uma diabétes, nossa eu adoro doce, mas não tinha noção que comia tanto, mesmo que eu tenha diminuido a quantidade eu praticamente não fico um dia sem comer doce isso é inaceitável para alguém que quer emagrecer.

Pretendo comer no máximo um por semana, acho que está de bom tamanho.

7 lanches do Mc Donald's em 3 meses, sendo que 5 deles no mês de janeiro de 2010.Outro absurdo eu já comi 5 lanches do Mc Donald´s neste mês, já combinei com o maridão neste ano de 2010 iremos no máximo 10 vezes no Mc Donald´s e afins, portanto agora vamos ficar um tempo sem ir para poder cumprir a meta. ele topou!!!!

O que comi em 26/01/2010:
8:00h toddy e 3 torradas Magic toast;
12:00h salada de rúcula, legumes variados (mandioquinha, cenoura, nabo, batata, vagem, abobrinha) cozidos, carne picadinha com cebola e suco de uva;
16:00h 1 fatia de bolo de laranja;
20:00h omelete de atum, 1 colher de legumes variados, alguns salgadinhos, 1 fatia de chocolate branco e 2 copos de coca-cola

AF: Alongamento 5’
Esteira 10’
Musculação (braço) 40’
Esteira 50’
Alongamento 5’

Projeto emagecer

De volta para academia, assim estou fazendo o item 3 da minha listinha de 20 coisas que quero que fazer este ano.vou postar na lateral do blog para ficar mais fácil de visualizar.

AF 1h de esteira na velocidade 5,1.

Esta é a pitaia, é conhecida também como dragon-fruit (fruta do dragão) ela é muito refrescante e doce.
O que comi em 25/01/2010:
8:00h pitaia;
12:00h 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada de alface e tomate, carneiro, ovo com salsa e suco de erva cidreira;
16:00h bolo de laranja;
20:00h strogonoff, 2 colheres de arroz, batata palha , salada de rúcula e suco de uva;
22:30h 1/4 de abacate com açucar.

Projeto emagrecer

O que comi em 24/01/2010:
8:00h café com leite e 3 gotas de stévia;
12:00h strogonoff de carne, 2 colheres de arroz, batata palha, salada de rúcula e suco de uva
16:00h pitaia
20:00h arroz, feijão, filé de frango e batata cozida, 1 taça de vinho
23:00h bolo de laranja

Projeto emagrecer

Este vasinho de flores de origame eu dedico a Valérie Roberto para que sirva de inspiração.você disse que começou com laço agora pode passar para flores, este é para vc Val.
O que comi 23/01/2010:
8:00h mamão;
12:00h sopa de palmito, salada de rúcula e suco de uva;
16:00h torradas com café com leite e 3 gotas de stévia;
20:00h pão francês com queijo branco, pitaia;
23:00h toddy.

Projeto emagrecer

Olá galera da blogosfera!
Quero dizer que esta noite dormimos bem, a febre do maridão cedeu e as coisas estão melhorando. Aha uhu!!!!!
O que comi em 22/01/2010:
8:00h toddy;
12:00h rúcula, purê de abóbora, torta de frango e seuco de maracujá;
16:00h iogurte de morango;
20:00h sopa de palmito;
23:00h bolinho com recheio de goiabada.

Projeto emagrecer

O que dizer... a bruxa ainda está solta, mas vou colocá-la para correr e vai ser hj.
O que comi em 21/01/2010:
8:00h figo
14:00h lanche do Mc donald´s
19:30h torta de frango,milho e ervilha, limonada suíça
23:00h 1 laranja
É só descontrolar o horário do almoço ou algum lanche para enfiar o pé na jaca. Apesar disto me pesei hj e estou com 83,5 kg aha, uhu! são menos 400g. Um ótimo fim de semana para vocês.

Projeto emagrecer

Trocar o dia pela noite não é muito bom, se fosse uma troca justa ainda vai lá, mas ficamos muito mais tempo acordados na madruga que dormindo de dia. Esta madrugada, por exemplo, o sono foi picadinho e apartir das 4:00h até as 6:30h ele simplesmente sumiu, não o meu que fiquei lutando contra o sono, mas o do maridão que girou na cama mais que o frango assado de padaria e quando não deu mais ele foi para sala para me deixar dormir fiquei um tempinho na cama mas logo fui para sala tb assistir um pouco de tv com ele que estava irritado porque queria dormir e o mau estar no corpo não deixava, quando estou do lado dele ele melhora e até sorri, depois de um tempo fomos para cama e dormimos só que 8:00h era hora de tomar o antibiótico dá dó ter que acordá-lo, mas fazer o quê?

Eu estou usando spray de garganta e torço para que não evolua.

O maridão pediu para agradecer todos os votos de melhoras nos recadinhos carinhosos que vcs deixaram aqui. Obrigada!

O que comi em 20/01/2010:

8:00h 1 copo de iogurte de morango;

12:00h rúcula, purê de abóbora e torta de frango;

16:00h vitamina de banana com aveia;

19:30h 1 pão francês com queijo branco e 1 fatia de goiabada.

Projeto emagrecer

Dormir como eu queria estar dormindo!
O maridão piorou de madrugada e baixamos na enfermaria, mas agora está tudo bem. Só estou com sono e acho que o dia vai ser bem longo e cansativo, a gripe nem emplaca nem me deixa, mas acho que é melhor assim, pois dois de cama não dá.
O que comi em 19/01/2010:
8:00h 1 figo;
12:00h canja de galinha e limonada suíça;
16:00h toddy
19:30h macarrão a parisiense (talharim com molho branco, frango, ervilha e milho) e limonada suíça;
22:00h pipoca

Esquece AF por hoje.

Projeto emagrecer

Hoje o dia não está muito bom, o maridão está doente com inflamação na garganta está tomando antibiótico, mas acorda de madrugada com febre, dor no corpo. Eu tb não amanheci muito bem, mas acho que é só gripe não estou com febre. O chato é que ia começar a academia hoje, mas fiquei sem disposição e acho improvável ter no restante do dia.
O que comi em 18/01/2010:
8:00h café com leite desnatado e 3 gotas de stévia;
12:00h purê de abobora, 1 colher de arroz, frango com manjericão, limonada e 1 figo;
16:00h 1 copo de iogurte de morango e 2 fatias de pão integral (7 grãos);
20:00h 1 pão francês com requeijão, café com leite desnatado e 3 gotas de stévia;
23:00h toddy

Projeto emagrecer

O que comi em 17/01/2010:
8:00h leite desnatado com toddy e 1 fatia de pão integral (7 grãos);
14:00h macarrão com gorgonzola e bife, salada de tomate, rúcula e manga;
17:00h 1 copo de suco de graviola;
20:00h pão francês com queijo, berinjela com castanha e 2 copos de coca-cola
Aff! Preciso diminuir o consumo de refri do findi!

Projeto emagrecer

O que comi em 16/01/2010:
9:00h 1 copo de leite desnatado com toddy;
12:00h 1 e 1/2 batata média cozida com gorgonzola, 2 hamburgueres de soja (feito em casa),brócolis e suco de laranja;
16:00h 1 fatia de bolo de milho com chá de hortelã
21:00h 2 pratos de salada de alface, tomate, rúcula e cebola churrasco e 2 copos de coca-cola
24:00h 5 cerejas (fruta)

Annie Lennox-Why

Why
Por Quê?
How many times do I have to try to tell you
Quantas vezes eu tenho que tentar lhe dizer
That I'm sorry for the things I've done
Que sinto muito pelas coisas que fiz?
But when I start to try to tell you
Mas quando começo a tentar lhe dizer
That's when you have to tell me
É aí que você tem de me falar
Hey...this kind of trouble's only just begun
Ei... esses tipos de confusão apenas começaram
I tell myself too many times
Eu digo a mim mesma várias vezes
Why don't you ever learn to keep your big mouth shut
Por que você nunca aprende
That's why it hurts so bad to hear the words
A manter sua boca grande fechada?
That keep on falling from your mouth
É por isso que machuca tanto ouvir as palavras
Falling from your mouth
Que continuam caindo de sua boca
Falling from your mouth
Caindo da sua boca..
Tell me...
Diga-me...
Why
Por quê?
Why
Por quê?
I may be mad
Posso estar louca
I may be blind
Posso estar cega
I may be viciously unkind
Posso estar sendo cruelmente má
But I can still read what you're thinking
Mas ainda posso ler o que você está pensando
And I've heard it said too many times
E eu ouvi isto ser dito várias vezes
That you'd be better off
Que você estaria bem melhor sozinho
Besides...
Além disso...
Why can't you see this boat is sinking
Por que você não pode ver
(This boat is sinking this boat is sinking)
Que este barco está afundando?
Let's go down to the water's edge
Vamos para a margem
And we can cast away those doubts
Nós podemos nos livrar daquelas dúvidas
Some things are better left unsaid
Certas coisas não devem ser ditas
But they still turn me inside out
Mas elas ainda me reviram por dentro
Turning inside out turning inside out
Revirando por dentro, revirando por dentro
Tell me...
Diga-me...
Why
Por quê?
Tell me...
Diga-me?
Why
Por quê?
This is the book I never read
Este é o livro que nunca li
These are the words I never said
Estas são as palavras que nunca falei
This is the path I'll never tread
Esta é a trilha que nunca seguirei
These are the dreams I'll dream instead
Estes são os sonhos que sonharei ao invés
This is the joy that's seldom spread
Esta é a alegria que é raramente espalhada
These are the tears...
Estas são as lágrimas
The tears we shed
As lágrimas que derramamos
This is the fear
Este é o medo
This is the dread
Este é o temor
These are the contents of my head
Este é o conteúdo da minha cabeça
And these are the years that we have spent
E estes são os anos que passamos juntos
And this is what they represent
E isto é o que eles representam
And this is how I feel
E é assim que me sinto
Do you know how I feel?
Você sabe como me sinto?
'Cause I don't think you know how I feel
Porque eu não acho que você saiba como eu me sinto
I don't think you know what I feel
Eu não acho que você saiba o que eu sinto
I don't think you know what I feel
Eu não acho que você não saiba o que eu sinto
You don't know what I feel
Você não sabe o que eu sinto.

Projeto emagrecer

Ontem eu e o maridão fomos à casa de uns amigos que fazia meses que não aparecíamos e neste período eles nos convidaram várias vezes para jantar, mas sempre tivemos algum contratempo e acabamos não indo,o último convite foi semana passada e estávamos viajando, curtindo a praia do litoral norte de São Paulo. Agora de volta resolvemos ir visitá-los, os homens saíram e trouxeram petiscos de um restaurante próximo, preciso de idéias ligth para estes momentos, pois os amigos nunca estão querendo emagrecer...rsrsrsrsrs

A casa tinha várias modificações na decoração e cada vez que elogiávamos algo era nítido o tempo que não nos víamos e moramos tão perto um do outro, por isso coloquei na minha listinha de coisas para fazer este ano, estar mais com os amigos, este é o item 17. Já combinamos de semanalmente irmos ao clube de nossa cidade ficar na piscina e jogar conversa fora depois de um dia exaustivo de trabalho, adorei a idéia só tenho que me policiar no refri e nem petiscar!

O que comi em 15/01/2010:

8:00h 1 figo

12:00h 1 colher de arroz, filé de peixe, brócolis, rúcula, tomate e suco de laranja;

16:00h 1 bola de sorvete de passas ao rum, 2 fatias de pão integral (7 grãos) e 1 copo de iogurte de morango

21:30h petiscos batata frita, aimpim frito, carne seca e 2 copos de coca-cola aff!!!!

Projeto emagrecer

Não emagreci nem um tiquinho, mas em compensação também não engordei rsrsrs, apesar de ter começado a RA há dois dias isso não foi suficiente para alterar a balança em 100g, mas tudo bem na próxima sexta o resultado vai ser outro vou estar mais levinha...rsrsrs.
O que comi em 14/01/2010:
8:00h 1 figo;
12:00h omelete de gorgonzola,salada de alface, tomate e rúcula, purê de abóbora e 2 colheres de arroz;
16:00h 2 fatias de pão integral (7 grãos) e 1 copo de iogurte de morango
19:00h pão francês com queijo, berinjela, castanha e amêndoa , 1 taça de vinho branco e 1 copo de coca-cola
23:00h 1 pêssego

Projeto emagrecer

Meu lema é: emagrecer sem remédio e sem sofrimento, mas não sem dedicação. Minha meta é 60Kg e não tem um prazo definido. Bem nestas festas e viagem não me dediquei muito, assim a balança mostra que engordei, mas já estou recuperando, retomei a RA.

Segue o que comi em 13/01/2010:

8:00h café com leite e 3 gotas de stévia;

13:00h 2 colheres de arroz, alface, rúcula, carne seca com abóbora e suco de uva;

16:00h 2 fatias de pão integral (7 grãos) e 1 iogurte de morango;

19:00h aipim, carne seca com abobora e suco de laranja;

22:00h 1 tijela pequena de açaí com banana e leite em pó.

Estou com saudades das minhas fotos da alimentação, preciso dar um jeito na máquina fotográfica!

Projeto emagrecer

Estou de VOLTA!!!!Olá, meninas do emagrecimento, blogueiras e blogueiros em geral e visitantes diversos, acho que englobei todos que passam por aqui ...rsrsrsrs.
Estou de volta!

Viajar é bom demais! os dias foram quentes e maravilhosos, com muito sol e quando chovia era rápido não dava nem para refrescar, pois a chuva não durava meia hora, passávamos o dia alternando praia e piscina. Oh vida dura!...rsrsrs

Lembram-se da minha listinha de coisas que pretendo fazer este ano?
Pois bem à medida que vou fazendo vou postando aqui. Segui os itens 7 e 15 que são:
Viajar com meu marido;
Usar protetor solar na praia e piscina.

A partir de hj vou fazer os itens 1, 2 e 5 diariamente, que são:
1. Fazer RA (reeducação alimentar) reduzir a quantidade de comida e melhorar a qualidade da alimentação (consumir mais verduras, legumes e frutas);
2. Reduzir a ingestão de açúcar (doces, biscoitos, refrigerantes);
5. Atualizar o Blog Sabores e Sensações diariamente até atingir a meta (salvo se houver indisponibilidade de computador ou rede);
Só volto para academia na semana que vem, este é o item 3.

Fim das festas e da viagem. Consegui reduzi ½ kg e no meio da viagem...rsrs, agora é recuperar o tempo perdido e eliminar os quilos adquiridos, recomeçando a RA. Ainda estou sem máquina assim não tem fotos da alimentação, amanhã posto o que comi hj, mas vale mencionar que comi fruta, verdura e legume, vamos seguir juntas rumo aos nossos objetivos e ficar toda boa!!!!
Beijos agora vou visitar vcs estou com saudades!

Projeto emagrecer

Meninas estou em falta com as visitas nos seus blogs, agradeço os comentários no meu post, estou arrumando as malas para ir para o paraíso acima...rsrsrs, onde fica? No litoral norte de São Paulo, é a praia de Guaecá e o condomínio onde fica a uma quadra da areia da praia. Oh maravilha! rsrsrsrs Quando eu voltar prometo visitar todas e colocar em dia o blog.

O que eu comi no dia 02/01/2010:
12:00h arroz, filé de sardinha e salada de alface, rúcula e tomate, suco de uva;
16:00h pão francês pequeno com berinjela e azeitona;
20:00h pizza
O que comi em 03/01/2010:
13:00h 1 pedaço pequeno de lasanha a bolonhesa
16:00h pipoca e um pé de moleque
21:00h x-frango e uma coca-cola
Vamos analisar o findi quanto a RA: Sábado ainda tentei manter o foco na RA, mas deslizei na pizza, domingo saímos cedo passamos o dia na rua e só comi besteira na hora do almoço como era massa ainda tentei comer pouco, mas o resto foi um desastre. Erros graves: não comi nenhuma fruta (cabe ressaltar que apesar de classificarem o tomate como fruta e eu saber disso ainda assim meu estômago não considera rsrs), legumes e verduras dão para contar em pouquíssimos dedos ...rsrsrs. Vou tentar segurar a onda na praia e comer uma alimentação bem saudável de baixas calorias. Vou ficar sem postar uns dias novamente.
Força no projeto de emagrecimento. Espero voltar mais magra, torçam por mim.
Beijão e até semana que vem!

Projeto emagrecer

Começar novamente!

Ontem não segui o que postei sobre colocar minha RA em dia, cabe uma explicação quando postei tinha acabado de tomar café e pensei em seguir certinho, mas depois desandou, é que eu e o meu namorido resolvemos ir ao shopping ver avatar 3D e comeríamos por lá. Pensei que os restaurantes por quilo estariam abertos e eu poderia seguir minha RA tranquilamente, mas me enganei, pois só estava aberto o Mc Donald´s, O Bob´s e a pizzaria, ou seja, RA não existiu.
Chegamos ao shopping por volta das 15:00h fila para comprar os ingressos, mas infinitamente mais vazio que em outros findis ou feriados, pensei vai ser tranqüilo, mas quando estava quase na nossa vez o monitor dizia avatar 3D das 18:10 lotado! Depois só as 21:40 e seria 3h de filme, quase desistimos e fomos almoçar pois estávamos morrendo de fome, mas era quase a nossa vez então resolvemos comprar para o dia seguinte e por milagre apareceu um casal querendo trocar os ingressos das 18:10 pelo das 21:40 é que os amigos deles não conseguiram para a mesma sessão então eles vieram trocar para assistirem todos juntos, ai que maravilha!

O que comi em 01/01/2010

9:00h 1xícara pequena de café com leite e 3 gotas de stévia
12:00h 1 fatia pequena de chocotone
16:00h lanche do Mc Donalds
21:30h lanche do Mc Donalds
Hoje estou fazendo a RA certinho já almocei, amanhã eu conto o que comi...rsrsrsrs

Projeto emagrecer

Vamos sorrir para a vida, neste novo ano que se inicia, sejamos pessoas melhores!

1º dia do ano e estou colocando em prática minha listinha de desejos para o ano de 2010, começando pela RA, faltam 2 kg para que eu saia da OBESIDADE e vá para o SOBREPESO.

Como hoje é sexta-feira é dia de pesar, então vamos ao peso: 84,4 kg, resultado do descaso com a RA, mas isso já passou, agora vamos em frente.
Recapitulando
Meu emagrecimento baseia-se em comer de tudo só que em pequena quantidade, substituindo alimentos calóricos por outros menos calóricos (esta é a parte mais complicada...rsrsrsrs, mas é por uma boa causa...ficar toda boa).

Agora, mais do que nunca, estou certa de que este ano VOU conseguir atingir minha META que é 60 Kg. Conto com o apoio e incentivo nos comentários de todos vcs que passam por aqui. Beijos!