terça-feira, 17 de janeiro de 2017

Academia

De volta à academia depois de 35 dias de férias sem fazer atividade física regular. Faço musculação e além de estar este tempo todo sem malhar ainda teve mudança no meu treino, antes um dia eu fazia braço e no outro dia fazia perna, agora todo dia farei braço e perna, mas trabalhando grupos musculares diferentes a cada dia.
Passei 2h na academia vou ter que rever meu horário, quero fazer pela manhã que é mais tranquilo e nos dias que não for possível irei depois do trabalho.
Bora entrar em forma. Cuidar da alimentação e praticar atividade física regular.

segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Emagrecimento Peso e medidas


Agora que acabou minhas férias as festas de fim de ano, podemos nos concentrar nas metas de emagrecimento, cuidar da alimentação e fazer atividade física regularmente. E vcs já voltaram a rotina? Este ano passarei para IMC saudável estou pertinho.


Inicio
Atual
Peso: 112
71,3
IMC: 40,6
25,9
ICM entre 25 e 29,9
Sobrepeso

SOBREPESO:
Esta faixa indica que você está com predisposição à obesidade; dependendo do seu histórico familiar e pessoal, pode haver um quadro de pré-diabetes e hipertensão. Procure orientação médica para evitar o próximo estágio, Obesidade 1. Quanto mais quilos extras, maior a dificuldade para emagrecer.

Peso(kg) e Medidas (cm) – Peso inicial 112 kg
2016
Data
10/04
29/04
06/05
12/05
30/05
12/06
05/07
11/07
Peso
104,3
99,8
97,8
95,8
92
91,1
88
86
Braço
35
33
33
33
32
31
30
30
Busto
118
116
115
113
113
111
109
107
Cintura
---
---
96
94
92
91
90
90
Abdômen
121
116
116
114
112
110
107
107
Quadril
130
127
124
124
121
121
119
119
Coxa
77
74
74
73
71
70
69
68
Panturrilha
---
---
44
44
43
43
43
43

Data
01/08
15/08
26/09
16/10
15/11
26/11
04/12
24/12
Peso
84,7
82,4
79,1
77,5
74,0
73,3
73,3
72,7
Braço
30
30
29
29
29
29
29
28
Busto
107
103
102
100
97
97
97
97
Cintura
87
85
83
83
80
80
80
79
Abdômen
104
103
98
96
95
93
92
92
Quadril
117
117
116
113
110
109
108
108
Coxa
67
66
65
65
62
61
61
60
Panturrilha
42
42
42
42
41
41
41
40
2017
Data
02/01
06/01
15/01
/01
/02
/02
/03
/03
Peso
72,8
71,8
71,3





Braço
28
27
27





Busto
97
96
96





Cintura
79
78
78





Abdômen
93
93
93





Quadril
108
107
107





Coxa
60
60
59





Panturrilha
40
40
39






terça-feira, 3 de janeiro de 2017

Retrospectiva 2016

Janeiro
Viagem: Reveillon em Caconde com amigos

Fevereiro
Preparativos para cirurgia, muita consulta médica com diversos especialistas

Março
Niver do meu marido, niver de casamento
Perícia do Plano de saúde

Abril
Cirurgia Bariátrica, sai da obesidade grau 3 e passei para obesidade grau 2
Viagem: São Sebastião e Ilha Bela

Maio
Sai da obesidade grau 2 e passei para obesidade grau 1, muitas comemorações

Junho
Fizemos uma festa Junina memorável.

Julho
Sai da obesidade grau 1 e passei para sobrepeso
Curso de fotografia no Senac
Viagem: Pocinhos do Rio Verde em MG fica depois de Poços de Caldas
Festa do Biscoito

Agosto
Comecei a fazer musculação
Festa queijos e vinhos maravilhosa!

Setembro:
Festa da Costela

Outubro:
Festa Halloween

Novembro:
Reforma do apto de SP
Churrasco com o pessoal da faculdade no Rio de Janeiro, é muito bom rever os amigos de longa data.

Dezembro:
Festas de final de Ano
Viagem para Caconde para passar o Reveillon com os amigos

segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

Como podem ver eu não consegui chegar na meta do Natal e depois das festas o resultado final foi 100 gramas a mais agora é ter foco, comer direitinho para sair do sobrepeso o quanto antes.
 

Inicio
Atual
Peso: 112
72,8
IMC: 40,6
26,4
ICM entre 25 e 29,9
Sobrepeso

 

SOBREPESO:

Esta faixa indica que você está com predisposição à obesidade; dependendo do seu histórico familiar e pessoal, pode haver um quadro de pré-diabetes e hipertensão. Procure orientação médica para evitar o próximo estágio, Obesidade 1. Quanto mais quilos extras, maior a dificuldade para emagrecer.


Peso(kg) e Medidas (cm) – Peso inicial 112 kg

2016

Data
10/04
29/04
06/05
12/05
30/05
12/06
05/07
11/07
Peso
104,3
99,8
97,8
95,8
92
91,1
88
86
Braço
35
33
33
33
32
31
30
30
Busto
118
116
115
113
113
111
109
107
Cintura
---
---
96
94
92
91
90
90
Abdômen
121
116
116
114
112
110
107
107
Quadril
130
127
124
124
121
121
119
119
Coxa
77
74
74
73
71
70
69
68
Panturrilha
---
---
44
44
43
43
43
43

 

Data
01/08
15/08
26/09
16/10
15/11
26/11
04/12
24/12
Peso
84,7
82,4
79,1
77,5
74,0
73,3
73,3
72,7
Braço
30
30
29
29
29
29
29
28
Busto
107
103
102
100
97
97
97
97
Cintura
87
85
83
83
80
80
80
79
Abdômen
104
103
98
96
95
93
92
92
Quadril
117
117
116
113
110
109
108
108
Coxa
67
66
65
65
62
61
61
60
Panturrilha
42
42
42
42
41
41
41
40

2017

Data
02/01
04/01
/01
/01
/02
/02
/03
/03
Peso
72,8
 
 
 
 
 
 
 
Braço
28
 
 
 
 
 
 
 
Busto
97
 
 
 
 
 
 
 
Cintura
79
 
 
 
 
 
 
 
Abdômen
92
 
 
 
 
 
 
 
Quadril
108
 
 
 
 
 
 
 
Coxa
60
 
 
 
 
 
 
 
Panturrilha
40