8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light
9:30 - Lanche1 copo de 180ml de suco.
12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, beterraba, berinjela, arroz e carne assada.
Sobremesa - gelatina.
15:30 - Lanche
15:30 - Lanche
Suco light a vontade e morango com iogurte.
18h - Jantar
Sopa de ervilha;
18h - JantarSopa de ervilha;
Sobremesa - gelatina.
21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.
21h – Ceia1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.
Ola amiga linda
ResponderExcluirVim desejar uma ótima semana.
Com uma alimentação assim é bem fácil seguir direitinho a ra.
Força na peruca.beijocas
Parabéns! Seu blog é show!
ResponderExcluirAmei tudo que vi e li!!
DEus te abenmçoe!
Bjs!
PS. Vem me fazer uma visita e comente o que achou do meu Blog:
http://receitasdatatialves.blogspot.com/
tah lindo as refeiçoes!uma semana superlight! bjus!
ResponderExcluirOi Re,vim hoje te convidar para participar
ResponderExcluirda promoção do meu blog,que está
completando um aninho.
Espero por vc lá!
Bjs!
Simone Souza