Projeto emagrecer

Estou de volta e na correria.

A alimentação não está muito boa, pois não tenho comido em casa estes dias, por exemplo, ontem comi macarrão de espinafre com cenoura, hj comi macarrão a bolonhesa, muita massa poucos legumes. Vou mudar isso!

AF de hj foi a seguinte: 2 voltas na lagoa que é pertinho da minha casa, qualquer dia desses eu posto as fotos dela aqui, uma volta na calçada, uma volta na pista de areia e depois 10 minutos na esteira com velocidade 6 depois trabalhei a parte posterior, foram 6 aparelhos que não vou saber dizer os nomes, foram 3 séries que ia aumentando o peso e diminuindo as repetições tinhas uns que eu achava que não ia conseguir terminar de tão pesado, cheguei tão cansada em casa que deitei e dormi 10 minutos e depois fui tomar banho, acredita?
Só tenho mais uma consideração a fazer estou cansada ... e ainda vou trabalhar.
Vamos que vamos!

Projeto emagrecer

Sábado fui malhar na academia e fiz 1h de caminhada na esteira na velocidade 5,4 e detalhe eu não consegui ir malhar na sexta, pois estava dolorida e descobri novos músculos no meu corpo... rsrsrs. Karen querida, eu tenho uma versão feminina do seu carrasco... kkkkkkkk, isso mesmo meu personal training é mulher, mas pega pesado e me deixou dolorida, mas tudo bem! Vamos entrar em forma e colocar este corpicho em dia.

Maridão viajando a trabalho, hj eu viajo a trabalho, mas volto na segunda e continuo trabalhando na terça e assim vai... rsrsrsrs.

Projeto emagrecer - primavera

Todas as estações do ano têm seu charme!
Estamos quase na primavera e é hora de deixar de lado os casacos pesados e usar roupas bem mais leves. A temperatura subiu, mas é um clima bem mais ameno do que no verão, então aproveitem para fazer passeios ao ar livre e curtir o céu azul e o colorido das flores, eu adoro muito tudo isso!

Como podem ver estou com 82,4 kg e não consegui chegar aos 80 kg na data de hj conforme a tabela lateral, agora é correr atrás do prejuízo, pois a temperatura começa a subir então é tempo de praia, piscina e quero estar com um corpicho melhor para estrear biquíni novo que ainda nem comprei ... rsrsrs.

AF de ontem, com personal, foi a seguinte: trabalhei perna, foram 7 aparelhos que não vou saber dizer os nomes intercalando 30 segundo de corrida na esteira com velocidade 8, foram 3 séries e na ultima foi aumentado o peso e a corrida na velocidade 9, foi para acabar comigo de vez ... rsrsrsrs.

Projeto emagrecer

AF com personal training

Meu treino hj foi circuito foram 2 min. de caminhada na esteira na velocidade 6,0 (geralmente ando na velocidade 5), depois 2 min. de bicicleta peso 3, mais 2 min em outra bicicleta variando o peso, 2 min. em um simulador de corrida, subia escadas para o segundo andar no pique e 2 min. de jump, descia para musculação e trabalhava braço 1 série bem rápido e novamente todo o circuito (3 vezes).

AR está em dia não tenho batido fotos, pois estou na correria, mas não estou abusando minha alimentação está balanceada o ponteiro não se alterou está em 82,3 kg, nesta sexta quando me pesar atualizo a barra lateral, mas estou achando difícil conseguir pesar 80 kg no dia 27/08 como está marcado, pois acho que a AF desta semana não vai ser suficiente para perder 2,3 kg, ainda mais que Dona M está na área, acho que na outra semana o resultado será bem melhor, mas é tudo suposição, então nada de ansiedade, nada de stress. Vamos viver um dia de cada vez!

Projeto emagrecer

Na segunda-feira Rio – SP trabalhando ou em transito.

Hj fiz atividade física com personal training ... é caro, mas no momento é um investimento necessário e que eu posso fazer para minha satisfação pessoal e saúde do meu corpo, além do maridão tirar proveito é claro rsrsrsrs.

Não sei vcs, mas meu condicionamento físico para corrida é péssimo! Nunca consegui passar do corre 1 minuto e anda dois, vamos ver se desta vez eu consigo mudar este quadro, após caminhar na rua hj iniciei uma corridinha leve não marquei tempo foi ao redor de uma praça e quase morri fazendo uma volta correndo depois uma andando e outra correndo. Preciso melhorar este meu desempenho.

Eu não consigo correr, não tenho fôlego, respiro errado, não tenho resistência, mas isso vai mudar. Não quero ser uma exímia corredora nem tenho pretensão de correr maratona, nem meia maratona, nem ¼ de maratona nem nada ... rsrsrsrs apenas quero ter a capacidade de correr por um tempo e não ficar morrendo ofegante, além de sentir dores. Enfim a RA está indo bem e a AF tb até que enfim aha uhu!!!!

Projeto emagrecer

Estou de volta!

Nestes dias que não apareci por aqui a RA se manteve bem, tive uma aula com personal na quinta feira ela ainda não me passou quanto vai ser a facada, minha idéia é fazer terça, quarta e quinta à tarde, assim garanto atividade física 3 vezes na semana.

Ontem fui para academia, hj não acordei disposta, então o saldo da semana foi só dois dias de atividade física o que é muito pouco.

O ponteiro da balança ainda não se mexeu estou com 82,3 kg estou quase saindo de obesidade grau I, espero que semana que vem eu tenha um resultado bem melhor!

Fui para o Rio na sexta e voltei no mesmo dia sem contar que irei hj para voltar amanhã haja dinheiro... rsrsrs, mas ainda não estou estressada com isso, as férias do meio do ano fez um bem danado.

Meninas força na RA bom domingo para todas nós!

Projeto emagrecer - "HORDIM"

Minha hortinha virou hordim (horta + jardim), pois plantei vários kalanchoe ou flor da fortuna deixando um colorido bonito. Também coloquei as cascas de árvore como havia dito em outro post.

Kalanchoe

Adorei o resultado ficou lindo e funcional... rsrsrs. O que acharam?

Minha RA está numa boa, mas a atividade física cadê o tempo?
Beijos.

Selinhos

Ganhei estes selinhos da Danny do http://dany-novodia.blogspot.com/. Adorei os selinhos, obrigada amiga.

Bem não tem regrinhas, basta oferecer para 10 amigas. Então, quero dedicar estes selinhos as seguintes amigas:

Vivian do http://viviansbrussi.blogspot.com/
Karen: http://sempregordinha.blogspot.com/
Sammy: http://maislightdoquenunca.blogspot.com/
Lualis: http://transformacaodelualis.blogspot.com/
Aninha: http://aninhaimc22.blogspot.com/
Leila: http://leilaantesedepois.blogspot.com/
Karen: http://ka-vivendoeaprendendo.blogspot.com/
Fofinha: http://fofinhaemagrecendoem2010.blogspot.com/
Vânia San: http://emagrecimento-definitivo-vaniasan.blogspot.com/
Simone: http://afadadasagulhas.blogspot.com/

Painéis - Rosa pink e Rosa veludo

Coloco nesta postagem mais duas obras, são dois painéis que serão presentes um para uma amiga que se chama Rosa e o outro prometi a minha cunhada. Os nomes das obras são: Rosa Pink e Rosa veludo, estes painéis foram pintados em 2009 com tinta óleo e possui um tamanho de 30x30cm.

Estes são meus primeiros painéis, um detalhe que acho jóia nos painéis é que não precisam de molduras, assim quando secam já estão prontinhos para pendurar na parede.

Rosa Pink

Rosa veludo

Na idéia inicial pretendia fazer 4 painéis sendo uma rosa de cada cor e colocá-los juntos na mesma parede podendo ter várias disposições, mas depois abandonei esta idéia e resolvi presentear minha amiga e cunhada.

A minha velocidade em pintar um quadro ainda deixa muito a desejar, mas as idéias para novas pinturas afloram incessantemente, então resolvi que não começo outro quadro enquanto não terminar o que eu estou fazendo, pois já cheguei a pintar dois quadros ao mesmo tempo, mas eu morava sozinha e minha sala virava meu atelier de pintura, hj tenho namorido e minha casa é pequena, ou seja, um cavalete e um quadro já ocupam muito espaço.... rsrsrsrs.
Espero que tenham gostado depois eu mostro mais quadros.

Purê de batata doce

Esta receitinha veio do SPA e para mim foi uma grata surpresa, a textura é igual ao tradicional de batatas e o sabor é adocicado dando o toque especial ao prato, fica realmente muito bom. Eu já fiz vários tipos de purês tais como: mandioquinha, inhame, couve-flor além do tradicional de batatas e agora este entra de vez para minha lista de receitinhas surpreendentemente simples e gostosas.

Purê de batata doce

Ingredientes
4 batatas doce descascadas
1 xícara de leite desnatado
1 colher de sobremesa de margarina light
Sal a gosto

Modo de Preparar
Cozinhe as batatas escorra a água e amasse-as em uma panela. Leve ao fogo a margarina light, o sal e mexa bem, por último adicione o leite até o purê fique macio.

Dica: Sirva com carne e salada.

Projeto emagrecer

Acabei de chegar do trabalho e estou morta de cansaço... rsrsrs. Vim apenas dizer que hj foi muito corrido e não deu para vir na net visitá-las, mas quero deixar um beijo para todas que me visitaram especialmente quem deixou recadinho que eu amo. A RA está em dia, mas a atividade física eu faço quando dá, no geral estou fazendo de 2 a 3 vezes na semana.
Beijos e até amanhã.

Projeto emagrecer - FELIZ DIA DOS PAIS!

FELIZ DIA DOS PAIS!

Galera o compromisso hj é familiar e mais tarde viajo para o Rio sabe como é trabalho e mais trabalho... rsrsrs, pretendo voltar na segunda no fim do dia e não sei se vai dar para postar.

Estou passando aqui rapidinho para desejar um Feliz dia dos Pais para todos e meninas abracem muito seus pais e diga o quanto o ama, para aquelas que já o perderam pense nele com carinho e faça uma oração.

Ontem Fiz 1h de caminhada na esteira a uma velocidade de 54. Hoje acho que não terei tempo de caminhar, nem segunda ou terça, então farei o possível para ir para academia na quarta-feira.

Beijos e bom findi.

Projeto emagrecer - fotos do SPA

Estas são foto do SPA vida.

Academia - aula de ginástica

Piscina aquecida - aula de hidroginástica

Este foi o quarto que eu e minha amiga ficamos. As acomodações são simples sem muito luxo, mas a hospitalidade é jóia.

Esta é a entrada do SPA

Todas as manhãs saiamos do SPA para fazer caminhada no meio de belíssimas paisagens.

Hora do suco da manhã.

Campo de futebol.

Nesta foto vemos a piscina de hidroginástica, há outra piscina no SPA, bonita que muitas meninas pegavam sol,mas eu esqueci de bater foto.

Bom findi ligth para todas nós.

Projeto emagrecer

Emagreci 200g, meu peso atual é 82,3 kg, este emagrecimento se deve única e exclusivamente a alimentação por que não consegui fazer AF esta semana, então para mudar isso hj eu fui para academia andei 1h na esteira em velocidade 5,4 e fiz um pouco de musculação para o braço foram só uns 20 min., mas acho que é um excelente começo, afinal sai do zero em atividade física... rsrsrs.

Depois eu posto as comidinhas da minha alimentação, quadros, etc. Estou como sempre correndo, preciso ir em uma cidade vizinha, mais tarde preciso visitar uma amiga e quem sabe pegar um cineminha e curtir a sexta-feira com o maridão.

Beijos a todas mais tarde eu visito vcs.
Um findi bem ligth e maravilhoso para todas nós!

Projeto emagrecer - hortinha

Hoje vou falar da minha hortinha.

Dei uma revitalizada, retirei 3 sacos e meio de terra do canteiro, retornei a primeira camada e coloquei no fundo e por cima coloquei terra preta adubada. Nossa deu um trabalhão, mas adorei o resultado e acho o máximo cozinhar com os produtos da minha própria horta.

Este é o local da hortinha sem a terra adubada.

Plantei tomate, salsa, cebolinha, aipo, alecrim, sálvia, tomilho, hortelã, manjericão, escarola, mostarda, 2 qualidades de alface e rúcula.

Estão vendo esta cordinha presa nas ripas de bambu? São para espantar os passarinhos, pois a primeira vez que plantei alface os passarinhos adoraram acabaram com todas. Meu marido sugeriu colocar esta cordinha bem frouxa de forma a balançar com o vento, os passarinhos são tão medrosos que o menor movimento os impedem de se aproximar, eles ficam por perto olhando, mas não se aproximam, conclusão deu certo as alfaces estão crescendo... rsrsrs.

Antes eu usava pedrinhas brancas ao redor do canteiro, mas com a terra vão ficando escuras, assim decidi que não vou mais usá-las, agora pretendo colocar cascas de árvores para ornamentar e tb porque elas retém um pouco de umidade.

Promoção

O blog da minha amiga Simone está em festa, pois completou seu primeiro aninho de vida. Para comemorar ela está fazendo uma promoção que começou ontem dia: 03-08-2010 e vai terminar dia 31-08-2010. O resultado sairá no dia 1-09-2010 e o prêmio será enviado à ganhadora pelos correios. Eu já estou participando, participe vc tb basta ir no endereço, deixar um comentário com e-mail e pronto!

Não deixe de participar ela faz coisas lindas vá connhecer.

http://afadadasagulhas.blogspot.com/2010/08/promocao-de-aniversariovamos-participar.html

Projeto emagrecer

Domingo (25/07/2010)

8h - Café da manhã
½ fatia de pão integral com requeijão, ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, tomate, legumes variados, macarrão com almondegas.

Sobremesa- pudim diet.

Tá vendo podemos comer macarrão só tem que ser pouquinho...rsrsrs.

Projeto emagrecer

Sábado (24/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light
9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, beterraba, berinjela, arroz e carne assada.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche

Suco light a vontade e morango com iogurte.

18h - Jantar
Sopa de ervilha;

Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Projeto emagrecer

Sexta-feira (23/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, couve-flor, espinafre, arroz e frango com molho de tomate.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche
Suco light a vontade e melão com iogurte.

18h - Jantar
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, hamburguer com queijo branco e purê de aborora;
Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia, 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Este dia achei que comemos super pouco, especialmente no jantar, acredito que seja pelas calorias do hambúrguer.
Quem me conhece sabe que se eu ficar com fome meu humor muda drasticamente, no geral sou a menina sorriso, mas com fome eu viro bicho e o mau humor impera, a sorte é que comeu passou... rsrsrs. Então resolvi que se sentisse fome iria reclamar, no entanto não senti fome... Ainda bem! Rsrsrs.