Projeto emagrecer

Alimentação no SPA- 600 Cal

Quinta-feira (22/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light
9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, abobrinha, vagem, arroz e carne de panela com cenoura e repolho.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche
Suco light a vontade e maça com iogurte

18h - Jantar
1 pão francês sem miolo recheado com alface, tomate, presunto e queijo branco.

Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.