sexta-feira, 30 de julho de 2010

Projeto emagrecer

Quarta-feira (21/07/2010)
8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia), ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.
12h - Almoço
Salada de alface, agrião, 3 rodelas de tomate, berinjela, purê de batatas, peixe com molho, arroz e feijão.
Sobremesa - 1/2 laranja.

15:30 - Lanche
Suco de fruta

18h - Jantar
1 torrada e sopa de legumes;
sobremesa - banana com iogurte light.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

2 comentários:

  1. Parabéns amiga, gostei de ver o cardápio...Bjão e tenha um ótimo findi!!!

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  2. Esse dia foi BOM!!!! rsss acho q foi o dia que mais me sentí saciada!!!

    se programa aí mocinha, e nas tuas férias voltaremos!!! hehehehe

    beijãããoooo
    Lu

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Obrigada pelo seu carinho!
Beijos