6/155 dias para 60 kg

O que comi ontem:

6:15 café da manhã ovo mexido com queijo e 4 morangos batidos com leite (150 ml)

9h lanche banana

12h almoço posta de cação com purê de batata, berinjela e folhas verdes (agrião e alface)

14h lanche 1 Abiu (comi 2) na foto tem 3 mas eram 4, então dividi entre os dois lanches

17h lanche 2 Abiu (comi 2)

20h jantar filé de pato grelhado com salada de folhas e batata em laminas com cogumelos

23h banana da terra cozida