Projeto emagrecer

Alimentação no SPA- 600 Cal

Quinta-feira (22/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia)
½ fruta ou 1 fatia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light
9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, abobrinha, vagem, arroz e carne de panela com cenoura e repolho.

Sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche
Suco light a vontade e maça com iogurte

18h - Jantar
1 pão francês sem miolo recheado com alface, tomate, presunto e queijo branco.

Sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Projeto emagrecer

Quarta-feira (21/07/2010)
8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia), ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco.

12h - Almoço
Salada de alface, agrião, 3 rodelas de tomate, berinjela, purê de batatas, peixe com molho, arroz e feijão.

Sobremesa - 1/2 laranja.

15:30 - Lanche
Suco de fruta

18h - Jantar
1 torrada e sopa de legumes;
sobremesa - banana com iogurte light.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Projeto emagrecer

Terça-feira (20/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia);
½ fruta ou 1 fatia;
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.



9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco de fruta.

12h - Almoço
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, broto de feijão, espinafre, arroz e bife acebolado.
sobremesa - gelatina.

15:30 - Lanche

Suco light a vontade e 1/2 fruta.

18h - Jantar
1 pão francês sem miolo recheado com alface, frango, cebola, milho e tomate;

sobremesa - gelatina.

21h – Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia
1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light

Lembrando este foi o cardápio do SPA e tem 600 Cal, a AF diária era de 4,5h.

Projeto emagrecer

Ontem trabalhei o dia inteiro e depois fui para o shopping assitir Shrek 3D foi jóia!

Como prometido vou postar o primeiro dia no SPA, este cardápio tem 600 Cal.

Segunda feira (19/07/2010)

8h - Café da manhã
½ pão francês sem miolo com 1 colher de chá de manteiga (equivale a passar pouquinha manteiga só de um lado da fatia), ½ fruta ou 1 fatia e 1xícara de leite com café (poderia substituir por achocolatado light ou iogurte light).

9:30 - Lanche
1 copo de 180ml de suco


12h -Almoço
Salada de alface, 2 rodelas de tomate, pepino fatiado, couve flor cozida, arroz, sobrecoxa e repolho refogado.
sobremesa - melão


15:30 - Lanche
Suco light a vontade e 2 biscoitos cream cracker com requeijão light


18h - Jantar
Salada de alface, 3 rodelas de tomate, purê de batata doce, ovo poxê.
Sobremesa - gelatina


21h - Ceia
1 torrada com requeijão ou geléia e 1xícara de leite com café ou achocolatado light ou iogurte light.

Podíamos beber café, chá e água a vontade tudo com adoçante é claro...rsrsrs

Notem que não há bebidas na refeição!
Eu estava tão acostumada a beber nas refeições que minha mão procurava um copo que não estava lá... rsrsrsrs.
Só lembrando faziamos 4,5h de atividade física por dia.

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Este é o SPA vida em Bauru/SP

É um local simples, mas super agradável, a diária é a partir de R$89,00 e irá depender se vai ficar em quarto simples, duplo ou triplo. Eu e minha amiga Lu pegamos o quarto triplo, mas como não lotou ficamos só nós duas mesmo. Cada uma pagou R$590,00 por uma semana, ou seja, perfeitamente acessível aos bolsos de nós mortais... rsrsrsrs.
Para quem se interessar aqui está o end para mais informações: http://www.spavida.com.br/. Eu recomendo e digo mais pretendo voltar em janeiro para acelerar meu emagrecimento quem quiser combinar podemos nos encontrar lá!

Esta semana vou postar as fotos do SPA, mas como estou trabalhando estou na correria e hj tem niver da concunhada, parabéns! Então acho que vai ficar para amanhã.
Beijos

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Estou saindo do SPA e vou chegar a casa por volta das 17h, mas não vou entrar na net hj, vou curtir o maridão! Estou morrendo de saudades.

Vamos aos resultados:

1semana no SPA = -4 kg
Cheguei ao SPA com 86,5kg e estou saindo com 82,5kg, então emagreci 4 kg em 1 semana e estou mega feliz com o resultado, pois quem está em um processo de emagrecimento sabe o quanto é difícil perder 4 kg em 1 mês, eu mesma nunca perdi isso tudo. A média é de 2 a 3 quilos por mês e suando muito para conseguir. Tb não foi sem sacrifícios. Eu ingeri 600 Cal por dia e malhava 4,5h por dia sem contar as aulas de dança que vc perde um pouquinho....rsrsrs.

Eu adorei o resultado ainda mais que meu objetivo era dar um empurrãozinho inicial no emagrecimento, agora a nutricionista aumentou para 1200Cal diárias, mas como eu não conto calorias vou tentar me manter entre 1200 e 1500 Cal não mais que isso e fazer atividade física 3 vezes na semana, neste ritmo quero perder 2,5kg por mês, pelo menos este mês de agosto... rsrs

Amanhã volto a trabalhar vou tentar postar cada dia do SPA esta semana com fotos e explicações. Beijos

Projeto emagrecer

.O SPA está uma delícia!
Ontem a noite, depois da janta, como não tinha atividades um grupo resolveu ir jogar boliche na cidade, e estamos todos de parabéns! Pois ficamos só na água enquanto que na pista ao lado da nossa tinha pizza, pastel, batata frita com queijo, refrigerante, enfim passamos no teste com louvor... rsrsrs.

Estou comendo 600 Cal diárias então os exercícios são super puxados, ninguém sente fome, mas todos em algum momento brincam com o pessoal da cozinha dizendo que é muito pouco que são duas torradas ao invés de uma só, que falta o miolo do pão, que quer duas sobremesas ....rsrsrs. O pessoal é super legal tanto os funcionários quanto os hóspedes.

Aqui vc interage com várias pessoas umas querem perder muito outras só um pouquinho, mas todas com o objetivo de perder peso ou medidas. Tem um rapaz que vem 1vez por mês e fica uma semana, ele já emagreceu um total de 30 quilos desde o inicio deste ano e o melhor sem cirurgia e sem remédios, mas convenhamos que ele deva ter dinheiro para poder fazer isso... rsrsrsrs, não é o meu caso, há outras pessoas que vem com freqüência. Quem mora perto é mais fácil os que moram longe vem nas férias tanto no meio do ano quanto em janeiro.
Essa experiência esta sendo muito legal e proveitosa.

Projeto emagrecer

Oi, meninas!
Eu não sumi, tive problemas de conexão e não consigo baixar uma foto se quer, assim resolvi postar sem fotos mesmo e quando voltar para casa faço um post com as fotos. Então vamos lá estou no SPA vida em Bauru, vim com minha amiga Lu que já veio outras vezes e teve bons resultados. O lugar é simples, mas extremamente agradável.

Cheguei domingo por volta das 19h e tomei uma sopinha cremosa de legumes e uma torrada, às 21h teve uma xícara de café com leite e adoçante e uma torrada com requeijão. Vcs não acreditam na quantidade de calorias diárias que vou comer, 600 Cal. É isso mesmo só iiiiiiiiiiiiiiiiisso!!!!!!!!

As atividades são assim:
8h café da manhã;
8h30min caminhada (1h);
9h30min 1 copo de 180 ml de suco de fruta natural;
10h hidroginástica (1h);
11h sauna (30 min);
12h almoço;
14h musculação (40 min de esteira e 50min de exercícios);
15h30min suco a vontade (tipo cligth) e 2 biscoito cream cracker com requeijão;
16h hidroginástica (1h);
18h jantar;
19h aula de dança (2h);
21h ceia - café com leite e uma torrada com requeijão.

As noites são atividades variadas, hj foi dança que foi jóia. Bem é isso qualquer novidade eu venho contar.
Obrigada pelas visitas e pela força meninas queria poder visitá-las, mas não tenho muito tempo disponível para o computador e tenho problemas de conexão na medida do possível eu tento entrar. Agora estou super cansada e vou descansar que amanhã vai ser dureza novamente...rsrsrs
Beijos

Projeto emagrecer

Oi, meninas!
Eu não sumi, tive problemas de conexão e não consigo baixar uma foto se quer, assim resolvi postar sem fotos mesmo e quando voltar para casa faço um post com as fotos. Então vamos lá estou no SPA vida em Bauru, vim com minha amiga Lu que já veio outras vezes e teve bons resultados. O lugar é simples, mas extremamente agradável.

Cheguei domingo por volta das 19h e tomei uma sopinha cremosa de legumes e uma torrada, às 21h teve uma xícara de café com leite e adoçante e uma torrada com requeijão. Vcs não acreditam na quantidade de calorias diárias que vou comer, 600 Cal. É isso mesmo só iiiiiiiiiiiiiiiiisso!!!!!!!!

As atividades são assim:
8h café da manhã;
8h30min caminhada (1h);
9h30min 1 copo de 180 ml de suco de fruta natural;
10h hidroginástica (1h);
11h sauna (30 min);
12h almoço;
14h musculação (40 min de esteira e 50min de exercícios);
15h30min suco a vontade (tipo cligth) e 2 biscoito cream cracker com requeijão;
16h hidroginástica (1h);
18h jantar;
19h aula de dança (2h);
21h ceia - café com leite e uma torrada com requeijão.

As noites são atividades variadas, hj foi dança que foi jóia. Bem é isso qualquer novidade eu venho contar.
Obrigada pelas visitas e pela força meninas queria poder visitá-las, mas não tenho muito tempo disponível para o computador e tenho problemas de conexão na medida do possível eu tento entrar. Agora estou super cansada e vou descansar que amanhã vai ser dureza novamente...rsrsrs
Beijos

Projeto emagrecer

Oi, meninas!

Hoje o dia foi super cansativo, mas super produtivo assim que acordei fui com minha sogra buscar mudas na casada tia depois demos uma passada em um local que vendia mudas comprei algumas, quando cheguei fui com o maridão almoçar e comprar terra adubada, afinal retirei 3 sacos grande de terra do canteiro, enfim plantamos e fizemos um cercadinho com bambu e cordinhas para evitar que a passarinhada que tem aqui comam tudo, porque convenhamos espantalho só serve para enfear sua horta ... rsrsrs. Depois mostro fotos de como ficou minha horta.
Depois fui tomar banho cuidar do meu cabelo que estava precisando de um trato, acabei de fazer a mala do maridão que vai para Curitiba uma semana a trabalho. Eu ainda tenho que fazer a minha que vou uma semana para um SPA a “lazer”... rsrsrs.

"Globesidade"

A “globesidade”, epidemia de obesidade que assola o planeta, continua descontrolada. Em todos os lugares vemos gente comendo desenfreadamente, sem critério, sem atenção. As pessoas parecem viver para comer e não comer para viver.

Li um artigo dobre ayurveda, tradicional medicina indiana, falava para unir às mãos em concha essa era a quantidade de alimentos que seria suficiente para nos alimentar a cada refeição. Com certeza é muito menos que normalmente ingerimos, não é?

Separando os casos de obesidade por doença, acredito que a relação emoção e sabor são os motivos por trás da globesidade. Há pessoas que ficam tristes, entram até em depressão e não comem, mas a maioria das pessoas comem por qualquer motivo se ficam tristes o que elas fazem? Vão comer e se o sentimento é inverso, ou seja, se estão felizes tb vão comer, quer ver?

Quando fazemos festa é para nos divertir com os amigos e comer, se vamos ao Shopping é para comprar e comer, em casa quando assistimos filmes para matar o tempo não pode faltar à pipoca para comer, quando não temos nada para fazer damos um jeito de comer, a gente vai para a chácara no final de semana para descansar, pescar e comer. Então é melhor comermos menos em cada refeição porque parar de comer ninguém vai... rsrsrs.

Projeto emagrecer

Estou mexendo na minha horta, retirei algumas plantas, revirei a terra para afofar (oxigenar) e comprei terra adubada, amanhã vou acabar de preparar o local e plantar. Quero deixá-la prontinha antes de ir para o SPA no domingo.
Separei várias roupas para dar estou aproveitando estes dias em casa para dar uma renovada em tudo...rsrsrs

Projeto emagrecer

VOLTEI!!!!!!

Quem vem me acompanhando sabe que o setor problemático da minha vida é o trabalho, não se trata de “falta de” e sim compatibilizar dois em Estados diferentes, minha briga é conseguir transferência do Rio para São Paulo é um processo extremamente desgastante e esta situação me estressou e tive um esgotamento físico e mental. O problema ainda não foi resolvido, mas consegui 2 semanas de férias no meu trabalho de SP, assim pude ir para o Rio de maneira mais tranquila e estou em vias de resolver o problema por lá. Desta forma posso retomar meu projeto de emagrecimento e consequentemente o meu blog.

Nestes meses tumultuados não segui a RA tão pouco tive tempo para AF, vou aproveitar o final das minhas férias para entrar na linha, vou passar uma semana em um SPA em Bauru-SP, será o meu incentivo para o projeto de emagrecer, pois lá terei acompanhamento dos seguintes profissionais: psicólogo, nutricionista, médico e instrutores de educação física e vou aproveitar ao máximo!

Meu lema sempre foi comer de tudo, mas em pequena quantidade, eu tenho comido muito e lá vou reaprender a comer menos e de maneira mais saudável, além de me condicionar fisicamente. Vou relatar tudo aqui no blog.

Depois desta semana maravilhosa onde vou pagar para passar fome e ser obrigada a fazer exercícios físicos exaustivos ... rsrsrsrs, volto para a academia e sigo minha RA.