Dieta Dukan fase cruzeiro 6/240 dias

As panquecas de farelo de aveia podem ser doces ou salgadas a mais escura é doce feita com canela. Estas panquecas podem ser consumidas diariamente e a receita é basicamente a mesma:

Panqueca salgada

1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de iogurte desnatado

1 ovo

sal a gosto

Panqueca doce

1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de iogurte desnatado

1 ovo

adoçante (forno e fogão) a gosto

canela a gosto

Hoje é o 6/240 dias onde devo comer somente proteína e laticínios, este dia é conhecido como PP (proteína pura). Ontem podia comer verduras e legumes, este dia é conhecido como PL (proteína e legumes).

PL o que comi:

Café da manhã: café com leite desnatado e adoçante sucralose
lanche: iogurte light
almoço: bife grelhado, beterraba, chuchu, brócolis, vagem, alface, berinjela, purê de abóbora e suflê de cenoura
lanche; café com leite e adoçante
jantar: panqueca de farelo de aveia recheada com carne moída.