Projeto emagrecer

Lagoa de Saquarema e a igreja no fundo

Estou precisando e muuuuuito de disciplina: obediência a regras de cunho interior; firmeza e constância.

Geralmente quem faz reeducação alimentar (RA) consegue passar a semana certinha e o problema ou as tentações aparecem com a chegada do fim de semana, são saídas com o marido e amigos, comidinhas diferentes, passeios e viagens, mas são dois dias e se tentarmos não ceder as tentações em todas as refeições conseguimos passar sem grandes dificuldades pelos findis e sem prejuízos significativos no emagrecimento. Porém o meu problema atual, e acredito que o de milhares de pessoas que tem uma vida atribulada, não está sendo só nos findis e sim na semana toda.

Minha atual situação com relação a RA é a seguinte:
Domingo à noite viajo e os lanchinhos são um problema;

Segunda faço todas as refeições fora de casa e até tento comer salada e não abusar com frituras, mas os lanchinhos são inevitáveis;

Terça, quarta e quinta, dias que faço atividade física, tenho que almoçar as 9h30 no trabalho e o almoço geralmente é macarrão ou carne com batata e arroz, enfim muito carboidrato e nada de salada. Porque almoço este horário? Simples, para poder malhar na hora do almoço, é o horário que eu tenho disponível já que trabalho de manhã e de noite (saio 6h30 e chego às 23h). E se eu não fizer atividade física nenhuma a situação tende a piorar...
Sexta-feira é um dia livre que nas duas últimas semanas estive viajando e nesta irei pra um parque onde só vende porcaria (lanches).

Antes estava sempre com um arsenal de comidinhas light e frutas para a hora da fome, mas quando não se segue a RA a primeira coisa que deixamos de fazer é comprar as comidinhas ligth. Outro problema é o consumo de doces e a maldita Coca-Cola gelada.

Para tentar reverter este quadro vou comprar meu arsenal de comidinhas ligth e seguir minhas metas pessoais:
Fazer Reeducação Alimentar, ou seja, refeições balanceadas, com horários fixos, e intervalos máximos de 3 em 3 horas, com 2-3 porções diárias de frutas, o mínimo de alimentos gordurosos e fritos, muito legume, salada e muita coisa integral, light.

Vou tentar não comer doce e não beber refrigerantes por um tempo é um pouco radical, mas estou precisando mudar este mau hábito.Vamos que vamos, pois o verão está chegando e eu quero estar toda boa!!!!!