74/155 dias para 60 kg

 6:10 suco de 1/2 limão sem adoçar

 6:30 leite com canela sem adoçar

 12h alface, cenoura, grão de bico, arroz e peixe com molho vermelho feito em casa e queijo, suco de laranja natural.

 

14h uma maçã

 16h queijo

 19:30 alface, cenoura, grão de bico, batata e sobrecoxa, suco de uva