95/155 dias para 60 kg

O que eu tenho comido:

Não consegui me matricular em nada para fazer aeróbico, assim continuo fazendo somente 2 dias de Pilates.
Amanhã vou fazer bioempedância, semana que vem posto para vcs.

85/155 dias para 60 kg

Faço uma alimentação saudável baseada em produtos in natura ou minimamente processados. Eventualmente consumo queijo (processados) e raramente pão (ultraprocessado).
Oléo ou gordura, sal e açúcar tendendo a zero.
Minha atividade física é Pilates 2 vezes na semana

Inicio	Atual	Meta
Peso: 68,6	67,7	60
IMC: 24,9	24,6	21,8
ICM entre 18,6 e 24,9 Peso Ideal

Data	24/07	07/08	21/08	04/09	18/09	02/10	16/10	30/10
Peso	68,6	68,1	68,1	68,1	68,9	68,1	67,7
Braço	27	27	27	27	27	27	27
Busto	93	93	93	93	93	93	92
Cintura	76	76	76	76	76	76	76
Abdômen	87	86	86	86	86	86	86
Quadril	105	105	105	105	105	105	105
Coxa	58	58	58	58	59	58	58
Panturrilha	39	39	39	39	39	39	39

Data	13/11	27/11	11/12	24/12	FIM
Peso
Braço
Busto
Cintura
Abdômen
Quadril
Coxa
Panturrilha

Meu peso atual é 67,7kg achei que nunca ia sair da casa dos 68kg ainda estou muito longe da minha meta, mas vamos devagar que chegamos lá.

78/155 dias para 60 kg

Tento fazer uma alimentação mais natural possível consumo pouquíssimo industrializado. Vocês podem reparar que na minha alimentação diária eu não como biscoitos, sorvetes, balas, cereais açucarados, barras de cereal, sopas prontas, macarrão instântaneo, molhos prontos, temperos prontos, salgadinhos de pacote, sucos de caixinha, refrigerantes, iogurtes ou bebidas lácteas adoçados ou aromatizados, bebidas energéticas, nuggets e salsichas.

Eventualmente eu como bolo e pão cujos ingredientes incluem substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, emulsificantes e outros aditivos. Por isso o ideal era que nem fossem consumidos. Tente reduzir o consumos destes alimentos e você estará se alimentando melhor de maneira mais saudável.

 Como estive de férias o mês passado este mês estou fazendo Pilates 3 vezes por semana.

75/155 dias para 60 kg

 6h 1/2 limão espremido e ovos mexido

 9h melão

 12h strogonof de carne, arroz, alface, couve flor, maionese com aipo

 14h melão

 16h queijo e tomate

19h grão de bico e tilápia com molho vermelho natural e queijo

22h café com leite sem adoçar

74/155 dias para 60 kg

 6:10 suco de 1/2 limão sem adoçar

 6:30 leite com canela sem adoçar

 12h alface, cenoura, grão de bico, arroz e peixe com molho vermelho feito em casa e queijo, suco de laranja natural.

 

14h uma maçã

 16h queijo

 19:30 alface, cenoura, grão de bico, batata e sobrecoxa, suco de uva

73/155 dias para 60 kg

 6:30 suco de 1/2 limão

 9h mamão (metade)

12h brócolis, bacalhau, ovo, batata, azeitona, arroz, queijo e carne

14h chá de hibisco


 17h mamão (metade)

19:30 alface, cenoura, grão de bico e quibe assado

72/155 dias para 60 kg

 

6:30 1/2 limão espremido em um copo de água

 9h uma fatia de melão e uma fatia de queijo

 12h arroz com abobora e carne seca, berinjela e carne

 15h  uma fatia de melão e uma fatia de queijo (igual o lanche da manhã)

 17h capuccino

19:30 quibe de forno e berinjela com cebola roxa

71/155 dias para 60kg

 Recuperei o que eu aumentei mas voltei para o peso inicial 68,1 kg. Agora é focar voltar para as atividades físicas e fazer o ponteiro da balança descer.

Inicio	Atual	Meta
Peso: 68,6	68,1	60
IMC: 24,9	24,7	21,8
ICM entre 18,6 e 24,9 Peso Ideal

Data	24/07	07/08	21/08	04/09	18/09	02/10	16/10	30/10
Peso	68,6	68,1	68,1	68,1	68,9	68,1
Braço	27	27	27	27	27	27
Busto	93	93	93	93	93	93
Cintura	76	76	76	76	76	76
Abdômen	87	86	86	86	86	86
Quadril	105	105	105	105	105	105
Coxa	58	58	58	58	59	58
Panturrilha	39	39	39	39	39	39

Data	13/11	27/11	11/12	24/12	FIM
Peso
Braço
Busto
Cintura
Abdômen
Quadril
Coxa
Panturrilha