segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Alimentação PP

Alimentação da 1ª semana de novembro



Café da manhã Lanche da manhã Almoço Lanche da tarde Jantar Ceia
Segunda 4:30 1 copo de leite desnatado 8h 2 ovos mexidos 12h Contra filé acelolado 16h 1 polenguinho 19h 2 temakis de salmão com creem cheese e 22h uma fatia de queijo
com gold (achocolatado diet) 1 xícara de café com leite
1 iogurte desnatado com um cebolinha (sem arroz)

sem açúcar
pouquinho de gelatina diet













Terça 6:30 1 copo de leite desnatado 9h 1 polenguinho 12h Carpaccio com molho de alcaparras 16h 2 fatias de queijo e 19h filé de frango grelhado 21:30 1 polenguinho
com gold
1 fatia de picanha (sem gordura aparente) presunto enrolados

1 fatia de queijo branco
















Quarta 6:30 1 copo de leite 9h 2 fatias de presunto 12h frango ensopado 16h 2 fatias de queijo 19h um omelete de cebola e cebolinha 22h um copo de leite com
desnatado com gold magro
branco
canela
2 polenguinhos
















Quinta 6:30 1 xícara de leite 9:30 2 polenguinhos 12:30 1 concha de feijão preto 16h 1 iogurte desnatado 19h peixe grelhado com molho de alcaparras e 21:30 2 polenguinhos
desnatado com gold
Strogonoff de frango com um pouquinho de mostarda
1 fatia de queijo branco

gelatina diet




1 fatia de queijo







Sexta 6:30 1 xícara de leite 9h 2 polenguinho 12h posta de salmão com molho de 16h um enrolado de queijo e 19h churrasco
desnatado com gold
maracujá presunto

1 fatia de queijo branco

1 iogurte light















Depois fui em um congresso e a alimentação foi para o espaço, resultado 100kg, hj novo recomeço. Só nas proteínas.

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