Iniciando meu novo estilo de vida
Comer de 4 a 6 refeições por dia,
comendo a cada 3h ou 4h.
Combinar uma porção de proteína
magra com uma porção de carboidratos vindos de grãos integrais e
uma porção de carboidratos vindos de frutas ou vegetais.
Beber no mínimo 2L de água por dia
Não pular nenhuma refeição
especialmente o café da manhã.
Comer mais frutas e vegetais para
ingestão de fibras e vitaminas.
Diminuir o tamanho das porções. Não
encher o prato...
EVITAR
Bebidas alcoólicas e refrigerante.
Molho pronto (para salada, macarão
… fazer em casa)
Produtos processados, refinados ou
fritos, manteiga, margarina, maionerse, açúcar branco, sal em
excesso, fast food, farinha de trigo branca, gorduras e frituras.e vc o que está fazendo para emagrecer?
Faltam 204 dias para meu casamento.
Oie, bom eu estou fazendo basicamente a mesma coisa que você, comendo de 3 em 3 horas, dando preferência para os alimentos naturais e integrais, cortando gordura, açúcar, massas, produtos industrializados e fazendo caminhada! rs
ResponderExcluirAcho que pra emagrecer saudável não tem jeito neh!? A gente tem que se emendar e fazer as coisas certinhas. Amei seu cantinho. Beijos
www.bocadiinho.blogspot.com.br