Alimentação diária

Alimentação com pontos do vigilante do peso

6h30 suco de ½ limão 0

total café da manhã: 0 pontos

9h 1fatia de pão 12 grãos com pasta de atum e alface 1 + 2 +0 = 3

total lanche: 3 pontos

12h 1 xícara de macarrão integral 3

1 filé de dfrango grelhado 4

2 ovos cozidos 1

total almoço: 8 pontos

15h 1 fatia de pão 12 grãos com pasta de atum e alface 1 + 2 +0 = 3

total lanche: 3 pontos

19h legumes cozidos e frango grelhado 3 + 4 = 7

salada de alface 0

total jantar: 7 pontos

TOTAL DE PONTOS NO DIA: 21 pontos

Atividade Física

1h de musculação