Ontem eu comi muita banana.
07h banana com leite e aveia
10h 2 castanhas do Pará, maçã desidratada e goji
12h lentilha, arroz integral, creme de espinafre, suflê de cenoura, abobrinha, champignon, ricota com ervas, carne assada e strogonoff de frango
16h uma banana e um copo de leite com chá mate solúvel.
19h grão de bico, arroz integral, frango com abobrinha
22h banana amassada com canela e um pouquinho de leite.
Medidas em cm
Busto : 108
Cintura: 87
Abdômen: 106
Quadril: 119
Braço: 33
Coxa: 72
Panturrilha:43
Oi querida é mesmo assim ....tem que ser reeducação alimentar, sabe, a nutricionista me ajudou um montão até porque conheci muitas coisas novas que posso comer sem ter que comer apenas porcarias.... adoro maça desidratada....adoro damascos...castanhas...estou adorando me alimentar assim, e desde então perdi realmente gordura corporal o que me deixou mais feliz porque afinal nao perdi massa magra ou musculos.... tua alimentação está excelente !!! Com certeza nessa época é mais complicado, correria de fim de ano ..mas vamos conseguir !!!! beijo e boa semana !
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