quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Retorno das fotos da alimentação

O que comi no dia 12/10/2011

















Muito bem hj fui na nutricionista e as recomendações são:



Comer de 3 em 3 horas (6 refeições)

Grupo 1 Verduras, legumes e 1 fruta

Grupo 2 são os carboidratos (arroz, milho, massas, batatas, pães, biscoitos, aveia, cereais) Tudo integral!!!

Grupo 3 Proteínas (carnes, ovos, feijão, leite, iogurte e queijos) Tudo com pouquissima gordura.


Nos lanches posso escolher 2 grupos acima e deste escolher 1 alimento. Tenho 100kcal/dia livre, só que o chocolate que eu como tem 123 KCal, já começo jacando...rsrsrsrs

Emagreci 0,5 kg e reduzi a medida da cintura em 3 cm.



Inicio 92 Kg hj meu peso é 91,5 kg



Uma outra recomendação foi anotar tudo que ingiro em um diário pelo menos 3 vezes por semana sendo um dos dias no fim de semana, então falei do blog e que ia bater fotos, eventualmente se acontecer de estar sem máquina ou qualquer imprevisto de bateria, por exemplo, eu escrevo.


Com o blog ela pode eventualmente acompanhar e se não tiver tido tempo quando eu for na consulta olhamos juntas e ela faz a avaliação.


Bora mudar de dezena urgente!!!!

3 comentários:

  1. Amiga obrigada pelo carinho e parabéns pelo seu recomeço. Juntas vamos conseguir. Bjo

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  2. oi amiga! Obrigada pela visitinha!! Eu to tentando voltar aos poucos mas tá dificil viu... :(
    Sua alimentação está muito boa! Tenho certeza de que irá conseguir fazer qquer pequeno ajuste que precisar.. ;o)
    Estamos com o mesmo peso...é dificil né amiga....de pensar que há uns 8 anos atrás eu estava com 73 kilos e agora estou com tudo isso a mais e nem notei com o passar do tempo...afff triste mesmo isso!!
    Bjokasss amiga e força na peruca!

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  3. ah nao é tao dificil né..
    da pra fazer boas escolhas
    é mais ou menos oque acho correto.
    Eu ainda to numa dieta mais restritiva, mas comer 6 vezes é unanime.
    bjs

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Obrigada pelo seu carinho!
Beijos