sexta-feira, 11 de julho de 2014

Contagem de pontos e Calorias


Alimentação com pontos do vigilante do peso e caloria

6h30 2 torradas integrais: 3
2 fatias de queijo minas: 4
1 copo de iogurte desnatado: 2
Total café da manhã: 9 pontos
Em calorias: 525 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da manhã deveria ter 245Kcal consumi mais que o dobro.

9h 1 xícara de capuccino diet: 3
1 banana: 0
Total lanche: 3 pontos
Em calorias: 175 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da manhã deveria ter 65Kcal consumi mais que o dobro

12h 1 xícara de grão de bico: 3
1 xícara berinjela grelhada: 0
2 hamburgueres de soja: 10
Total almoço: 13 pontos
Em calorias: 436 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da manhã deveria ter 478Kcal neste fiquei um pouquinho abaixo.

15h salada de frutas frescas picadas: 0 (melão, mamão, abacaxi, maça, uva)
Total lanche: 0 pontos
em calorias: 76 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da manhã deveria ter 108Kcal, neste eu fiquei um pouquinho abaixo.

19h 1 hamburguer de soja: 5
salada de alface: 0
Total jantar: 5 pontos
Em calorias: 102 Kcal
Pelo programa que conta calorias meu café da manhã deveria ter 245Kcal, neste eu fiquei um pouquinho abaixo.
TOTAL DE PONTOS NO DIA: 31 pontos
Em calorias: 1314 Kcal

Um comentário:

  1. Oie.. Contar calorias é assim mesmo, tem dia que é um pouco a mais, outro ficamos abaixo da meta, mas o mais importante é a gente saber disso, ver o que mudar, quando mudar, estar no controle de nós mesmas.. É isso aí.. Força sempre.. Beijoss

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Obrigada pelo seu carinho!
Beijos