Pesagem

22/11 89,2 kg
29/11 88,4 kg
07/12 87,8 kg
14/12 88,2 kg
Nesta ultima semana aumentei 400 g em relação a semana anterior, hj vou na nutricionista, vamos ver as reclamações e recomendações, lembrando que vem as Festas de Natal, Ano Novo e aniversário meu objetivo vai ser não engordar.

Alimentação

O que comi no dia 18/12/2013

Para matar de vez tivemos comemoração no trabalho e eu comi duas fatias de bolo.

Reeducação alimentar

A foto do almoço não saiu boa mas dá para ver que fui em um restaurante japonês.

Reeducação alimentar

O que comi segunda 16/12/2013.
No dia 19/12 volto na nutricionista vamos ver a avaliação dela na minha alimentação.

Alimentação

 

Alimentação do dia e Happy hour com o pessoal na sexta.

 Alimentação de sábado.

Alimentação de domingo.

Reeducação alimentar

O que comi no dia 12/12, hj tenho um happy hour e iremos em um barzinho minha nutricionista não vai ficar nada feliz com a foto de amanhã....
Beijos e um findi bem light para todas.

Alimentação

Alimentação do dia 11/12/2013

Cuidando da alimantação

Alimentação 10/12/2013

A alimentação estou conseguindo cuidar, mas a atividade física, não estou conseguindo fazer.

alimentação e pesagem

06/12/2013

 07/12/2013

Na janta foram dois rap integral com queijo e presunto


08/12/2013

 Domingo a noite só tinha petiscos e comi metade deste prato de lula empanada.

09/12/2013

 


22/11 89,2 kg
29/11 88,4 kg
07/12 87,8 kg
Nesta ultima semana foram eliminados 600 g, RA que segue, mas preciso engrenar na atividade física para auxiliar no emagrecimento.

Alimentação

7h duas bisnaguinhas integrais com creme de ricota e uma xícara pequena de café com leite
10h vitamina mista (banana, maçã, mamão e abacate)
12h arroz integral, feijão, alface, cenoura e couve-flor, peixe empanado
16h uma banana
19h dois rap de queijo e presunto

Um fim de semana maravilhoso para todos.

Projeto emagrecer

7h duas bisnaguinhas integrais com creme de ricota e café com leite
10h iogurte com chia
12h arroz integral, feijão, berinjela, cenoura, tomate, couve-flor,chuchu e carne desfiada
16h avelã, cramberry e iogurte com goji
19h frango com salada de maionese
22h rap com creme de ricota e banana com canela

RA que segue.

Alimentação

Ontem eu comi muita banana.
07h banana com leite e aveia
10h 2 castanhas do Pará, maçã desidratada e goji
12h lentilha, arroz integral, creme de espinafre, suflê de cenoura, abobrinha, champignon, ricota com ervas, carne assada e strogonoff de frango
16h uma banana e um copo de leite com chá mate solúvel.
19h grão de bico, arroz integral, frango com abobrinha
22h banana amassada com canela e um pouquinho de leite.

Medidas em cm

Busto : 108
Cintura: 87
Abdômen: 106
Quadril: 119
Braço: 33
Coxa: 72
Panturrilha:43

Alimentação

Está chegando o Natal hora de enfeitar a casa e este é meu presépio, uma pequena joia.

O que comi em 02/12/2013:

Alimentação e pesagem

 


Dia 22/11 meu peso era 89,2 kg agora em 29/11 meu peso é 88,4 kg menos 800g. RA que segue.

O que comi na sexta dia 29/11:

 O que comi no dia 30/11:

O que comi em 01/12:

9h duas fatias de pão 7 grãos, queijo branco e uma xícara pequena de café com leite
12h yakisoba ( macarrão, carne, cenoura, repolho, brócolis, vagem e pimentão)
16h duas fatias de pão e uma xícara de café com leite
19h duas fatias de pão 7 grãos com creme de soja, chia, salada de alface, cenoura, tomate e azeitona
22h leite com canela

10 minutos de ginástica laboral e caminhada leve