quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Dieta Dukan - fase Cruzeiro - 20/240



Hoje é o 20º de 240 dias da fase Cruzeiro e só posso comer proteína e laticínios com pouca gordura.

Ontem eu podia incluir ao cardápio legumes e verduras.
O que comi:

Cafe da manhã: iogurte zero

lanche: café com leite e adoçante

almoço: brócolis, rúcula, tomate, ovo de codorna, beterraba, chuchu e filé de frango

lanche: iogurte desnatado batido com leite e adoçante

jantar: panqueca com queijo

Atividade física:

Musculação perna e braço (~2h)

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